刚开始会有乏力、失眠、食欲不振不佳等情况很正常，因为身体的机能要经历一个适应的过程，但是时间长了，最好去医院检查一下,这个时候，剧烈的运动不但起不到锻炼的作用，反而会增加你身体的负担，长此以往就会导致亚健康,如果身体不适，不要勉强自己,健身是一个随着健身的深入，我们的训练强度会不断提高，这时我们会逐渐获得健身的乐趣。
按部就班的做训练，健身是一个持续改进的过程。健身开始的时候，我们可能花了很多时间和精力，但是没有任何效果。这个时候，一定不能急，更不能放弃。健身是一个随着健身的深入，我们的训练强度会不断提高，这时我们会逐渐获得健身的乐趣。
运动不是吃摇头丸。如果身体不适，不要勉强自己。这个时候，剧烈的运动不但起不到锻炼的作用，反而会增加你身体的负担，长此以往就会导致亚健康。2天的练习，我觉得密度略高(视个人情况而定，因人而异)，每周1-2次大概1-1.5小时。刚开始会有乏力、失眠、食欲不振不佳等情况很正常，因为身体的机能要经历一个适应的过程，但是时间长了，最好去医院检查一下。另外，如果你是在健身室锻炼，可以咨询专业教练，制定科学的训练计划，循序渐进，随着肌肉的逐渐适应，适度增加运动量和锻炼时间。
3、 健身后浑身无力,我本来以为休息休息就好可是已经过了一个晚上了,为什么...也许你的运动量远远超出了你身体的承受能力。你现在需要做的就是多喝白开水，补点葡萄糖！因为当你做的事情超过身体承受能力的时候，就会有很大的麻烦，能量供应不足，你不能还按照以前的标准要求自己！你最好先做过头！！也许你运动后吸入了冷空气！！当你运动时，你的身体需要将热量散发到外面，身体表面的毛细血管扩张状态，在寒冷的天气里它们迅速收缩，这是最容易引起头痛和虚弱的原因！！这个时候休息一两天或者把脖子后面的火罐拔了，会好的更快。，看你是什么样的可能性，调整好自己就行了。，。。
