运动和吃饭之间要有一定的间隔，最好是30分钟以上,喝咖啡可以提神醒脑，提高效果at健身,但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”,吃东西含高蛋白增肌,所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃东西其实要看你的健身内容,建议你在健身之前吃点粗粮和咖啡，运动前一个半小时吃。
建议你在健身之前吃点粗粮和咖啡，运动前一个半小时吃。我觉得这样更好。喝咖啡可以提神醒脑，提高效果at 健身。这个时候你消耗的就是你吃的碳水化合物。运动后补充蛋白质、鸡蛋、牛奶等。运动后，身体应该吸收得更好。吃东西含高蛋白增肌。另外可以吃一些水果，比如苹果，减缓肌肉酸痛。
运动和吃饭之间要有一定的间隔，最好是30分钟以上。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃东西
3、很多人都有 健身的习惯, 健身前要不要吃点 东西?其实要看你的健身内容。举重和跑步机上慢跑是不一样的，但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”。事实上，脂肪在维持细胞结构和激素水平方面起着至关重要的作用，这两者在肌肉生长的环境中起着不可分割的作用，当然，它们也能维持你的饱腹感。
