另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减,这段时间不要碰或少吃奶油类食物,一般来说，没有健身经验的人，前两周到四周做健身运动，有体重没有变化甚至体重增加都是正常的,很多人刚进去之后健身room健身一段time，体重就会发生而不是掉下来,首先你要在健身房间里度过一天的一半时间。
不是一两天就能瘦下来的。首先你要在健身房间里度过一天的一半时间。第二，不吃油腻的食物。这段时间不要碰或少吃奶油类食物。你要管住肚子里的贪吃虫。此外，你必须有强大的意志力才能成功。健身如果仅仅来了几天就想减肥是不现实的，多吃点东西多穿点衣服就会增加体重。另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减。体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例。脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪。所以关键是看你的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(即增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，对健康也有好处。另外，请指定合理的作息时间，包括饮食、睡眠等。
我觉得健身应该是一个长期的过程。如果你觉得这一个月你没什么变化体重，但是我觉得你的身体内部应该会有一些改善。比如你的脂肪率在下降，肌肉率在上升，这些都不会在-。如果你想让你的体重减仓，可以再坚持一会儿。
很多人刚进去之后健身room健身一段time，体重就会发生而不是掉下来。这是因为运动让我们的食欲变好了，吃的比以前多了健身，而我们没有注意到吃的食物，导致了体重。所以，当我们发现自己健身后来体重不是在减少而是在增加的时候，我们通常不会注意饮食的合理。如果只是运动而不控制饮食，即使坚持运动也达不到健身减肥的效果。
4、一直在坚持 健身减肥,为什么 体重就是不下降?0从你教练的安排来看，问题不大，主要是初学者的肌肉对力量训练非常敏感，训练后肌肉储存养分和水分，同时肌肉生长正常，这些都导致体重不降反升。肌肉适应期过后，你的体重一般有一个平稳而明显的下降趋势，一般来说，没有健身经验的人，前两周到四周做健身运动，有体重没有变化甚至体重增加都是正常的。
