比如大米含有大量的碳水化合物，所以要控制摄入量,碳水化合物又称糖类化合物，包括单糖、二糖、多糖纤维素等,所以健身之后，你可以吃三片面包，喝一杯牛奶，同时可以吃两两牛肉，可以少吃香蕉苹果，都可以很好的补充碳水化合物碳水化合物是指含有碳水化合物以上的食物,意大利面也含有大量碳水化合物。
碳水化合物又称糖类化合物，包括单糖、二糖、多糖纤维素等。是我们各种生命活动的主要能量来源。比如我们吃的米饭，主要是淀粉，在体内会分解成葡萄糖，被人体吸收，最后转化为身体机能所需的能量，或者转化为糖原储存在体内。简单来说，碳水化合物就是给我们提供能量。
碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、红薯等。)，等等。所以健身之后，你可以吃三片面包，喝一杯牛奶，同时可以吃两两牛肉，可以少吃香蕉苹果，都可以很好的补充碳水化合物
碳水化合物是指含有碳水化合物以上的食物。比如大米含有大量的碳水化合物，所以要控制摄入量。意大利面也含有大量碳水化合物。尽量少吃精制米粉，多吃粗粮，如荞麦、藜麦、黑米、糙米，碳水化合物少。也可以吃玉米和红薯。
{3。
