因为你在练习斜胸推的时候，右侧比左侧力量大，受刺激的右胸肌下半部比左侧大，久而久之就会导致左右失衡,胸背都是“大肌肉”，训练顺序可以任意安排,每周一、三、五要做四组哑铃捏胸操和推胸操，加起来有八组,你好:健美运动员和训练水平高的人健身有时会选择这种搭配,个人认为胸背一起训练不适合一般健身人,如果身体健康，可以这样练。
你好:健美运动员和训练水平高的人健身有时会选择这种搭配。个人认为胸背一起训练不适合一般健身人。人的体力和精力是有限的。同时练两块“大肌肉”，很难保证两块肌肉都“练透”。如果身体健康，可以这样练。胸背都是“大肌肉”，训练顺序可以任意安排。(也可以做超级组，一组胸一组背，中间不休息。)腹肌是最持久的肌肉，一般一周可以练3-5次。肌肉训练的原则是先大后小。手臂和肩膀并拢，先练肩膀。
一个男人完美的胸型是外涨、内宽、外坚，这与上、中、下胸部的锻炼有关。仅仅练俯卧撑是不够的，但是如果只能练俯卧撑请注意！比肩膀大的手可以够到上外侧，比肩膀小的手可以够到中胸。如果你想够到下胸部，你必须把你的脚抬高。至于外宽，你需要找双杆做下沉和立起。记住！每一个动作都要用尽全力，分四组做才有效。先休息一天一到两天再练，补充蛋白质两个月！你的胸肌是全新的。我建议做俯卧撑的时候，手掌相对。做俯卧撑也可以锻炼前锯肌。然后去体育用品店买两个哑铃，找个长板凳。每周一、三、五要做四组哑铃捏胸操和推胸操，加起来有八组。每组要做8到15次，休息1到2分钟。记住要控制住它。至于为什么需要休息一天不练，那是为了让肌肉有时间休息和生长，让自己成为让女生尖叫的硬汉。另外，如果想让全身线条变美，其他部位也可以一起锻炼。我的QQ，希望能帮到你。。。
因为你在练习斜胸推的时候，右侧比左侧力量大，受刺激的右胸肌下半部比左侧大，久而久之就会导致左右失衡。再做推胸的时候，掌握好平衡，左右发力平衡，你就慢慢转过来了。短时间内恢复不了，因为不是一天练出来的。慢慢练，不着急。河线的中梁挺好的。前梁有点平，需要练，后梁就看不见了。腹肌还是欠缺，需要锻炼。
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