有的人汗腺发达，比较容易出汗，有的人汗腺不发达，即使运动强度很大出汗,运动后是否出汗和出汗的多少，不能作为判断运动效果的标准,1.不是说运动时不出汗，而是有些人出汗不多是因为汗腺不发达,所以出汗这个数字并不能说明运动有没有效果,运动时不出汗，就不会有什么效果。
有氧运动只有满足三个条件才有效。1.必须涉及大肌肉群的运动。2.持续时间应超过20分钟。3.心率应达到最大心率的65%-75%。只要满足了这三个条件，那么这个运动其实就是有氧运动，当然也是有效的。有些人为了运动时多出汗，会穿一些不透气的衣服，用保鲜膜包裹身体。其实这都是错的。出汗这个数字和每个人的汗腺有很大关系。有的人汗腺发达，比较容易出汗，有的人汗腺不发达，即使运动强度很大出汗。汗液只是身体在调节体内温度时的代谢产物，并不能用来判断运动的效果。我有个同事坐动感单车，基本上出汗一节课下来就不多了。但是，同样的强度，一节课下来，我的衣服都湿透了。所以判断有氧运动是否有效，一定要从我刚才说的三个条件来判断，而不是出汗量。
2、锻炼不 出汗是不是等于白锻炼练习号出汗不等于白练。运动后是否出汗和出汗的多少，不能作为判断运动效果的标准，有的人汗腺发达，但只要轻微运动就会大量出汗，有的人即使运动再大也会出汗。运动时不出汗，就不会有什么效果，1.不是说运动时不出汗，而是有些人出汗不多是因为汗腺不发达。所以出汗这个数字并不能说明运动有没有效果，是否出汗与汗腺发育程度和运动的时间、温度有关。2.运动方法出汗更多并不代表燃烧的脂肪更多，只代表体内水分流失更快，运动时保持心率在60%-70%之间是最好的有氧燃脂状态。3.关于健身的常见误区关于运动最常见的误区是，只要运动量达标，就不用控制饮食，食物带来的热量远远多于运动消耗的热量，尽量少吃或不吃高油高糖的视频。
