从这个角度来说，快走运动不仅能延长寿命，还能减肥燃脂，绝对是一项不错的运动健身,每次健身40分钟左右也不错,根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同,如果走得快，一定要大步走，不然会让小腿肌肉变得结实,哈佛大学研究表明，每天步行1小时可以延长2小时的健康寿命,这可以防止脚步水肿和静脉曲张去健身每天两次小时左右。
哈佛大学研究表明，每天步行1 小时可以延长2 小时的健康寿命。从这个角度来说，快走运动不仅能延长寿命，还能减肥燃脂，绝对是一项不错的运动健身。只要每天走5000步，就能减肥，缩短腰围，身体健康。但是，不要运动过度。
这两种运动都是减肥的好方法，看你想减什么了。快走的话可以减少大腿和下半身的脂肪，而体操是一种有氧运动。个人觉得如果不是很胖的话可以选择做健美操，可以锻炼身体的协调能力。如果走得快，一定要大步走，不然会让小腿肌肉变得结实。以上是我的经历。另外，经常走路的时候记得穿专门为防止腿部静脉曲张设计的连裤袜。这可以防止脚步水肿和静脉曲张
去健身每天两次小时左右。没有休息日好不好，要看个人情况。根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同。建议每周锻炼3到5次，可以隔天锻炼，也可以休息两三天一天。休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长。建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。建议每周锻炼三次，隔天锻炼一次。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。
4、每次 健身的时间多长为宜每次健身40分钟左右也不错。18-64岁的成年人，每周至少150分钟中等强度的有氧体力活动(如快走、做家务、搬运20公斤以下的物品)，或每周至少75分钟高强度的有氧体力活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运20公斤以上的物品)，或中高强度活动相结合，5-17岁的儿童和青少年每天应累计至少60分钟的中高强度体力活动；对于65岁及以上的成年人，身体活动包括日常生活、家庭和社区、交通(如步行或骑自行车)、专业活动(如果仍在工作)、家务、玩耍、游戏、运动或有计划的锻炼中的闲暇时间活动。
