只要少吃油炸食品，按时吃饭，多吃蔬菜，绿色健康，多运动，就能保持最好的身材,2.早餐必须鸡蛋每天如此，才能在一天的最佳吸收时间补充优质蛋白质,1，早餐:1~2鸡蛋,用清水煮鸡蛋在所有做法中热量相对较低，既有利于减肥又保证了鸡蛋的原味，所以是早餐的唯一选择,减肥、早餐随便拿一个鸡蛋、鸡蛋都能提供丰富的蛋白质，吃多了吸收不了。
1，早餐:1 ~ 2 鸡蛋。2.早餐必须鸡蛋每天如此，才能在一天的最佳吸收时间补充优质蛋白质。3.另外，水果中也会有葡萄，但要控制葡萄的摄入量，否则很容易因为葡萄中的果糖而堆积脂肪。鸡蛋黄色中所含的卵磷脂是一种乳化剂，能把脂肪类胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排除后被人体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，可保护血管不硬化。
减肥、早餐随便拿一个鸡蛋、鸡蛋都能提供丰富的蛋白质，吃多了吸收不了。用清水煮鸡蛋在所有做法中热量相对较低，既有利于减肥又保证了鸡蛋的原味，所以是早餐的唯一选择。
看你是男是女，鸡蛋黄色含有非常高的胆固醇。男人一天一片，可能还行，女人一天一片，可能会导致胆固醇摄入过多。其实不用太担心胖瘦。每个人都有自己独特的外形，盲目的追求最终会让自己失去健康。只要少吃油炸食品，按时吃饭，多吃蔬菜，绿色健康，多运动，就能保持最好的身材。
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