所以不要用体重number来评价你的训练成果，因为增肌会带来更多的健康和更好的体型,有两个达到减肥平台期的原因,A:从开始到健身room健身，身体内部会发生很多体重等等，其中比较明显的是脂肪的分解和肌肉水分的增加,脂肪的分解和肌肉重量的增加会导致体重of变化变小或不变，甚至增加,第一，你的健身方法很久没有了变化。
可能你吃的不够，训练的不够，动作对肌肉的刺激不够。你没说你吃了什么，怎么训练的。很难给你一个具体的答案来回答你的问题。在肌肉生长期间，你的摄入量大于你的基础代谢。是的，如果你想计算你每天摄入的热量。那么要想长肌肉，就得吃高蛋白。除了蛋白粉，你还需要从食物中获取肉类蛋白质。你比较瘦，可以多补充碳水化合物。早餐和零食可以吃一些健康的脂肪，比如坚果。另外，更多的维生素是从蔬菜中补充的，也可以买一些营养补充剂。总结一个字:吃不完！每天多吃一餐，每餐不要吃太多，但营养要全面。
首先，你到达那个平台。另外，你的饮食也不合理。有两个达到减肥平台期的原因。第一，你的健身方法很久没有了变化。二、减少热量的摄入为了减肥，经过一段时间后，身体会产生一种适应现象，尽可能地吸收摄入的食物热量并进行最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，所以热量达到了一种新的平衡状态，体重就不再下降了。给你的建议:每隔一段时间改变你的训练计划。再者，你的热量摄入肯定不够。可以先查一下自己的基础代谢(你去百度一下就已经知道怎么查了)，就是每顿饭都要吃，不用对一天消耗的热量做总结。然后你可以去Mint.com检查各种食物所含的卡路里。因为你每天还有其他活动，有健身，所以摄入的总热量不能太低。
3、我办了 健身卡, 健身两周后, 体重没有 变化,这是怎么回事?不是说 健身可以减...A:从开始到健身 room 健身，身体内部会发生很多体重等等，其中比较明显的是脂肪的分解和肌肉水分的增加。健身开始后，随着每天比以前代谢掉更多的热量，体内的脂肪就会分解，这当然是大家都喜欢的，但同时运动可以激活肌肉，说明你的肌肉之前缺乏训练。在你开始训练后，会有更多的水分进入你的肌肉，从而增加体重，脂肪的分解和肌肉重量的增加会导致体重 of 变化变小或不变，甚至增加。所以不要用体重 number来评价你的训练成果，因为增肌会带来更多的健康和更好的体型，过一段时间，体型的视觉效果会更好。
