如果你身体素质比较好，休息恢复比较好，一次练习一个以上部位可以保证训练效果，让整个身体形态变化很快,如果平时时间不够，也可以在每次go健身里什么都练，保证身体训练的全面性,当然最好是全身一个一个练,习惯了之后还是推荐每次练一部位,为了练肌肉和健美，同一个部位不宜天天运动,楼主要一个一个练部位，今天练一个部位，明天再练其他肌肉群。
为了练肌肉和健美，同一个 部位不宜天天运动。如果某个部位在同一天给予足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天锻炼肌肉，但是同一个 部位你不可能每天都锻炼。
看个人情况。如果你身体素质比较好，休息恢复比较好，一次练习一个以上部位可以保证训练效果，让整个身体形态变化很快。如果身体素质不是很好，一次专注一个部位有助于身体恢复，不会太累。新手也可以多接触部位小次数小重量尽快进入状态。习惯了之后还是推荐每次练一部位。如果平时时间不够，也可以在每次 go 健身里什么都练，保证身体训练的全面性。
绝对是练得好的肌肉群，楼主千万不要听他们的全身。如果全身一起练，楼主的体力会很快耗尽，但是效果很差，甚至有可能变瘦！楼主要一个一个练部位，今天练一个部位，明天再练其他肌肉群。这样会集中一些，效果好，体力消耗低。当然最好是全身一个一个练。多吃牛奶、面包和鸡蛋，对你有好处健身。
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