将南瓜洗净，去皮，去掉中间的瓢，然后切成1厘米宽、4厘米长的段,大火翻炒，然后转小火，直到炒出来的西红柿的汁液全部出来,材料:南瓜500克，咸蛋2个调料:盐1.5茶匙，淀粉100克，白糖1汤匙,然后加入适量的盐和糖调味，即可出锅,3.将咸鸭蛋的蛋黄取出，用小勺碾碎备用。
1。西红柿炒鸡胸肉用的食材:鸡胸肉、西红柿、淀粉、胡椒粉、油、盐、糖。做法:鸡胸肉洗净，用刀背拍打鸡胸肉，使鸡胸肉的纤维断裂，鸡胸肉会更嫩。然后把鸡胸肉切成薄片，放在干净的碗里，加入淀粉、盐和胡椒粉，搅拌腌制十分钟，西红柿切块。将锅里的油冷却，油温升高时，迅速将鸡肉倒入，让油均匀包裹所有鸡胸肉，减少粘锅现象。将鸡肉炒至变色，然后加入西红柿。大火翻炒，然后转小火，直到炒出来的西红柿的汁液全部出来。然后加入适量的盐和糖调味，即可出锅。
2、 健身餐南瓜怎么做好吃南瓜怎么吃？材料:南瓜500克，咸蛋2个调料:盐1.5茶匙，淀粉100克，白糖1汤匙。做法1，将南瓜洗净，去皮，去掉中间的瓢，然后切成1厘米宽、4厘米长的段。2.将1茶匙盐放入切好的南瓜段中，搅拌均匀，腌制20分钟，让南瓜出水。3.将咸鸭蛋的蛋黄取出，用小勺碾碎备用，4.咸南瓜段会出水。水控干后，加入干淀粉拌匀，使每一块都沾满淀粉，5.在锅里放油。五成热时，放入南瓜条，文火煎至颜色变为淡黄色，硬化后，沥干油，捞出来。6.另起一锅，锅内留少许底油，加入碎咸蛋黄，小火慢炒，7.咸蛋黄煎成泡沫时，放入煎好的南瓜条，加入1/2茶匙盐和糖，推匀出锅。
