别急，坐下来，找个压腿的地方，舒展一下肌肉,建议关注微信官方账号的微信“8小时健身”,记住，健身永远是全方位的，不能局限于某一部分,To健身房先休息一下~看看帅哥，再运动消化刚吃的东西...然后去跑步机跑步,动感单车累，主要练大腿肌肉，腰还有一部分,倾斜板弯曲的仪器是健身房的仪器。
呵呵，私人教练真的很贵。我们这里一次付150。。。。。可惜~ ~你瘦10斤也不难。主要是坚持下班后吃一口，注意少吃，前提是运动时不饿。。。To 健身房先休息一下~看看帅哥，再运动消化刚吃的东西...然后去跑步机跑步。速度一开始很快，然后调整速度到你慢跑最舒服的速度。最好跑20~30分钟。如果中途生气了，停一会儿。慢跑最重要的是调整好呼吸，呼吸顺畅，这样才能跑起来。别急，坐下来，找个压腿的地方，舒展一下肌肉。会很舒服的。这时，你已经呼吸均匀了。去喝口水。不要喝太多。呵呵，晚上有瑜伽课的话可以上一节课。动感单车累，主要练大腿肌肉，腰还有一部分。有时间就知道了，然后洗个澡回家吃饭。
你好，杠铃弯曲的视频如下。哑铃弯举只是把器械从杠铃换成了哑铃。倾斜板弯曲的仪器是健身房的仪器。看到了自然就知道了。
3、新手进 健身房大神帮忙给个 计划表吧你好，根据你的情况。应该不严重，在没有任何运动的情况下，建议热身，跑步，骑自行车。一定要感觉热，然后找个器械练一个部位，练到疼为止，记住，健身永远是全方位的，不能局限于某一部分。如果请个家教就更好了，建议关注微信官方账号的微信“8小时健身”。希望对你有帮助。
