啊，这是膳食纤维,早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物,哦，还有期间增肌,可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多,增肌肉类需要的是蛋白质，所以三餐可以多吃这些食物,如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦的人比较适合先吃增肌粉增重)哦，怎么安排自己的饮食期间健身增肌。
饮食:肉、鱼、奶、豆类、蛋类都含有丰富的蛋白质。增肌肉类需要的是蛋白质，所以三餐可以多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食的间隔时间应该是30分钟到1小时，运动30分钟后的吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦的人比较适合先吃增肌粉增重)
哦，怎么安排自己的饮食期间健身 增肌？哦，还有期间增肌？你需要减少碳水化合物的摄入，摄入过多的燃烧脂肪。可以多吃优质脂肪，如瘦肉、鸡胸肉、牛肉等。啊，然后你必须应用某些蔬菜，维生素补充剂和这个。啊，这是膳食纤维。
3、在 健身期间,一日三餐该怎么吃比较合适呢?早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，再配一个馒头，基本上还可以；午餐。午饭最好吃点瘦肉，鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后加点新鲜蔬菜水果，也可以适当吃点炒菜，但是不要放太多油；晚餐以清淡为主饮食，比如可以喝水，煮蔬菜或者一些水果，当然，水果一定是甜度低的水果，有利于减肥。
