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比如适合瘦子和胖子的重量就不一样,最好去市里的健身房间找一些二手杠铃片,如果这样加上你的杠铃杠重量最大可以负重230斤,例如，如果练习者只能连续举起a重量5次，则重量为5RM,例如，如果练习者只能连续举起a重量5次，则重量为5RM,每个人都能举起的重量与适合的重量不同。1、用哑铃做卧推怎么选择重量根据中国人的常规体质和运动强度，并考虑到未来哑铃的递增阶段健身制定以下哑铃组合:身高1.60m以下，体重60kg-25kg以内的组合；身高1.70m以下，体重70kg-30kg以内的组合；身高1.80m以下，体重...

你可以根据以下几点选择合适的健身房,我们可以观察健身房-1/是否干净整洁，空气是否流通，高峰时段人是否多,我们输入健身房，肯定要看他的装备,第三，看健身环境，健身环境对我们的健身体验也有很大的影响,健身房尽量选择离家近或者公司近的，因为很多没有决心的人拿到健身卡后会觉得去健身房不方便。1、怎么看一家健身房好不好?你可以根据以下几点选择合适的健身房。第一，要看位置。健身房尽量选择离家近或者公司近的，因为很多没有决心的人拿到健身卡后会觉得去健身房不方便。我们输入健身房，肯定要看他的装备。装备当然是越多越好，但...

专业的健美运动员没有很多的资金支持，国内的健美大赛奖金都不足以支撑一个优秀健美运动员的日常开销，更别说拿不到奖了,在骨骼发育良好的情况下，需要经过专业健身锻炼，才能练出泰森那样的肌肉,健康的姿势最重要,其实有可能，只是我们健身文化不够普及,运动可以保持好身材，让自己更健康。1、亚裔女演员克拉拉被誉为亚洲第一美,如何保持好身材?健康的姿势最重要。健康的姿势包括体形和心态。保持好身材需要自律，即早睡早起，作息规律，饮食营养均衡，粗细搭配。一般七八分饱就可以了，还需要适量运动。运动可以保持好身材，让自己更健康。...

专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间,运动时间:1,早上可以锻炼，但饭后1小时以上锻炼为宜,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰,因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳倒灌，空气质量不好,而且大部分人都是在早晨,早上去健身房挺好的。{0}1、早上10点-12点去健身房好么?运动时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需...

有没有影响，要看你个人的体质和身体,篮球、跳绳之类的东西对身高是有影响的,肌肉锻炼，如哑铃和拳击，可以锻炼肌肉，可能会影响身高,因为这些动作使整个身体向上运动，脚长时间跳跃，身体纵线拉长，对身高有影响,一般健身锻炼的都是肌肉，大部分对肌肉建设有影响，对身高应该没有影响。{0}1、健身会影响身高吗那得看你怎么选择了。如果是有氧运动，比如游泳、跑步，这些都是燃烧脂肪，对身高没有影响。肌肉锻炼，如哑铃和拳击，可以锻炼肌肉，可能会影响身高。篮球、跳绳之类的东西对身高是有影响的。因为这些动作使整个身体向上运动，脚长...

只需要十分钟就能吃到营养健康早餐,蒸馒头片，腊肉三片，西兰花4-5片，红薯/紫薯适量，牛奶半个，木瓜一杯，香蕉半个，鸡蛋一个，1-2片健身早餐,做法:1,早餐食谱简单快速的做法你好，基于你以上的问题，很高兴为你解答早餐最简单快捷的方法就是做三明治，只需要十分钟就能吃的营养健康早餐。1、早餐食谱大全及做法大全早餐食谱简单快捷如下:准备材料:吐司100g、香肠1根、西红柿1个、鸡蛋3个、葱花5g、盐2g、胡椒粉少许。2、营养早餐的做法大全?nutrition早餐有很多种。如果很简单:一个鸡蛋，一杯黑豆浆，一个...

第一次去健身房可以练习一下,经常练习可以帮助塑造完美的身材曲线，它们是特别适合女生的健身器材,这样坚持下去会变瘦的手臂,是男女老少皆宜的健身器材,1跑步机跑步机是健身房必备的全身减肥健身器材,每次跑30-40分钟，女生速度要控制在6-8公里，手臂粗女生跑步时可以增加摆臂帮助减肥手臂。1、女生如何瘦手臂?关于美臂有两个步骤:减脂和塑形。第一，减脂。因为脂肪消耗是全身性的，所以时间和心率是非常重要的因素。如果目标是减脂，慢跑并不是最好的选择，因为在慢跑过程中，心率无法迅速提高到你最大心率的60%~80%。推荐...

形体训练是一个比较美观大方的健身项目,形体训练是一个比较美好优雅的健身项目,形体课主内容含形体训练、初级艺术体操(含华尔兹组合的芭蕾基本舞步手位等,一般来说，形体训练意味着健康的身体，优美的体态，匀称的身材,其主要目的是集健身、心理健康、健美于一体，塑造优美的身材和体态，强化形体美育课程。{0}1、形体训练的内容?形体美的要求?形体训练是一种优雅的健身项目，具有美感和动感，主要通过舞蹈的基础训练达到塑造完美的效果形体训练。它集健身、健美、养心于一体，其本质是内化道德情操，外化行为气质。它以芭蕾舞的基础训练...

高血压的人应该生活规律，经常锻炼,运动一定要根据自己的身体状况和高血压的程度来决定,不规律的间歇运动会引起身体不适，容易引起血压波动,只有长期锻炼才能达到强身健体的目的,高血压患者的运动时间可以在下午或晚上，可以避开凌晨高血压,有高血压的人应该去健身room健身。{0}1、高血压病人能运动吗首先可以肯定的说高血压患者是可以运动的。这是因为适度运动和长期规律运动可以改善血压，降低心血管死亡和全因死亡的风险。高血压患者可以选择的运动方式有:有氧运动、力量运动、柔韧性运动、综合功能运动。有氧运动是高血压患者最基...

健身如果房主进行力量锻炼，为了达到身体各部分的平衡和协调，需要做大量的锻炼，运动量也需要专业教练的指导,对于你的颈椎来说，健身房间运动没有影响,看一些健身大神的视频，跟着看,办卡时需要提供身份证、体检报告、银行卡,健身要不要在房间里进行锻炼的私教，主要看你健身的目的和经济能力,如果你有足够的时间和金钱去办一张健身卡，你可以每天打卡到健身房间。{0}1、健身应该办游泳卡还是健身卡办一张游泳卡。按照你的说法，不需要力量上的强化训练，需要全面的身体强化和治疗性锻炼，所以游泳是首选。游泳可以全面锻炼身体各个部位，...

感冒时，身体会尽力对抗病毒,我个人的看法是，感冒好了再继续健身,应停健身,很多人觉得感冒后运动有利于排毒，所以是可以的,可以从生理角度和健身效果来考虑,轻微感冒可以少量运动，比如散步,有些人认为，如果你感冒了，出汗可以缓解感冒的症状,所以重感冒你一定要多休息,所以，感冒期间不要做健身。1、感冒了可以健身么应停健身！因为剧烈运动降低了人体免疫力，而你的身体无法支持健身运动的强度。如果你支撑身体健身进行锻炼，后果是:健身完全没有效果，身体状况更差。至于蛋白质，不妨多吃点，可以增强抵抗力，加快恢复速度。当然，还...

乳清蛋白粉末纯度比较高蛋白滋补品，还有一些碳水化合物，氨基酸，微量元素，不含激素等添加剂,底部要有一些碳水化合物，否则，蛋白粉就白吃了,刚开始不用喝乳清蛋白粉，但是效果不明显,一开始要调整饮食，等你健身半年后再喝蛋白粉,当然不能空腹吃蛋白粉,根据我个人的经验，还是吃乳清蛋白粉比较好，也就是动物蛋白。1、关于健身中喝乳清蛋白的问题刚开始不用喝乳清蛋白粉，但是效果不明显。一开始要调整饮食，等你健身半年后再喝蛋白粉。效果更好。平时注意多吃蛋白高碳水化合物低脂肪含量高的食物，这样在健身的初期就能有很好的效果。肌肉...

那么我推荐-囚徒健身记住这本书一定要认真看(很重要，不要落下任何细节，你有一周的时间看完这本书),我没去健身我家在家里-,你不需要做健身卡只是为了你的健康,我本来在健身room健身，但是书很好操作，还省了我一年健身的费用,推荐你下载一本“囚徒健身”pdf电子书，里面有六个徒手练习。1、请教个健身方面的减脂增肌的问题通常情况下，它是一起出现的，但是你说你已经210斤了。虽然不知道你的身高，但估计有175cm。真的很胖。所以我建议先减脂，再锻炼肌肉(其实当你减掉脂肪的时候，就已经属于运动了)。根据你的身体，我...

轮胎也是汽车唯一接触地面的部分,轮胎有保质期,轮胎规格通常用一组数字表示，前一个数字表示轮胎断面宽度，后一个数字表示轮辋直径，单位均为英寸,普通家用车的轮胎重量是5到9公斤，有些大的轮胎重的，小的轮胎轻的,正常情况下，轮胎装在车上可以用四年，一般四年更换一次轮胎。{0}1、一条轮胎多重普通家用车的轮胎重量是5到9公斤，有些大的轮胎重的，小的轮胎轻的。轮胎是汽车非常重要的一部分，关系到汽车的安全系数和行驶稳定性。轮胎也是汽车唯一接触地面的部分。轮胎是橡胶制品，长期使用会老化。当然轮胎需要定期更换。正常情况下...

另外，不仅是牛肉，合理的饮食，如鸡肉、蛋奶、水果等都是健身不错的选择，还可以加入蛋白粉，加快肌纤维的修复和再生,如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克,条件好一点的可以吃牛肉,健身之后不要马上吃,鸡胸肉可在健身2小时前或健身1-2小时后食用。{0}1、健身要吃可以吃牛肉吗?您好，很荣幸为您回答这个问题。牛肉主要富含蛋白质和多种维生素。健身会消耗大量的能量，同时会对肌肉造成良性损伤。运动后肌肉纤维需要修复生长，需要...

我个人的看法是，感冒准备好了再做健身,应停健身,应停健身,经常健身的人知道健身不能达到健身的效果，还会增加受伤的概率,可以从生理角度和健身效果来考虑,所以，不要做健身期间感冒，等感冒准备好健身客观地说，有些人在感冒、感冒之后打球、跑步、流汗，他们的症状会减轻。1、感冒了可以健身么2、感冒没好,能健身吗?我个人的看法是，感冒准备好了再做健身。为什么这么说？可以从生理角度和健身效果来考虑。一方面，在感冒期间，人体的生理机能会下降，新陈代谢会受到感冒的影响。一般来说，身体会调动更多的资源对抗病毒at感冒，新陈代...

健身哑铃是练习背最广泛使用的,1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧,2.哑铃仰卧夹背要求肩膀自然下沉，身体要靠背部的力量夹紧,背部力量拉动身体，肩膀自然下沉,这个动作主要是练背阔肌的上外侧,这个动作需要拉背device的帮助，主要锻炼的是背阔肌的下侧。{0}1、练背的动作顺序健身练背动作1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧。2、第二个动作:坐下，当然也是握。这个动作主要是练背阔肌的上外侧。3.第三个动作:双臂伸直站立，向下拉。这个动作需要拉背devi...

用胸肌拉至最大，然后降低至胸部位置，收缩(重复)拉具一段时间胸肌,把手臂举到头顶，拉胸肌(不知道准不准，感觉练胸肌)就可以了,2.向上斜推:主要练习胸肌,4.仰卧直臂引体向上:最好的动作是扩胸，练胸大肌和前锯肌,弯腰练习胸肌，手臂肌肉向自己弯曲,一天做几组手臂练习胸肌,卧推:主要练胸大肌和胸沟的厚度。{0}1、怎样练胸肌每次运动前做热身运动。扭动你的关节。俯卧撑可以锻炼手臂上的肌肉胸肌众所周知。个人锻炼方法:慢下来，少做一点，坚持十秒，然后上来，停留十秒。这样反复做十次左右。休息一会儿再做。一天做几组手臂...

先介绍一下现在的健身教练行业,健身教练的需求已经达到顶峰，很多健身房之前刚去过健身房,健身行业发展势头强劲，健身市场对了健身教练存在高素质人才供给不足的矛盾；健身教练的职业前景很好，就业机会不断增加,Private教练作为健身教练的一种，可想而知其发展前景是如何的无限。1、做健身教练真的有发展前景吗健身教练future发展前景很不错，成长空间很大，方向很多。先介绍一下现在的健身教练行业。2.随着各大媒体的宣传，人们对健身的认知度提高，很多不了解健身的人也开始尝试接受健身。3.随着生活水平的提高，越来越多的...

健身三个月后，你发现自己越来越能吃，到了该吃的时候就受不了了,健身它需要消耗体内大量的能量，所以会经常感到饥饿,这说明经过一段时间的健身锻炼，你的胃动力加快了,从而达到强身健体的效果,健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作,健身时，建议带吃带喝，饿了适当补充一些，不然对身体不好。1、为啥健身以后了老是饿阿健身它需要消耗体内大量的能量，所以会经常感到饥饿。健身时，建议带吃带喝，饿了适当补充一些，不然对身体不好。健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各...

至少有两种面粉:大豆蛋白和动物蛋白,健身同时饮用动物蛋白、健身用过的蛋白乳清蛋白和奶酪/是粉的主要成分,乳清蛋白面粉:蛋白优质面粉:3,蛋白面粉的成分是蛋白品质，蛋白面粉是一种加工蛋白品质的补充，根据来源不同可分为动物蛋白和植物,蛋白面粉和蛋白面粉是一回事。{0}1、健身该喝蛋白质粉还是乳清蛋白粉健身同时饮用动物蛋白、健身用过的蛋白乳清蛋白和奶酪/是粉的主要成分。乳清蛋白运动后喝。运动后身体继续吸收蛋白质量，乳清蛋白容易快速被人体吸收蛋白。奶酪蛋白被人体缓慢吸收，服用后可长时间缓慢释放。建议睡前吃。你说的...

器械.扩胸、引体向上、仰卧推主要用于锻炼上肢力量和胸大肌力量；仰卧起坐主要用来锻炼腰肌，减少腰腹部多余的脂肪,1、哑铃哑铃，是举重和健身练习的辅助器械，主要用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练,单功能器械单功能器械,3.臂力器臂力器是前臂腕屈肌的一种锻炼方式器械，也称握杆,2.拉力器拉力器，是器械适合大众健身锻炼的一种。{0}1、练臂力的健身器材是什么?1、哑铃哑铃，是举重和健身练习的辅助器械，主要用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。长期练习哑铃可以修饰肌肉线条，增强臂力，增加肌肉耐力。2.拉力器拉力器，是...

但是胖子faces最大的问题是减脂和锻炼肌肉线条,理论上，胖子对食物营养的吸收更好，更容易增肌,举个例子，我大二的时候是一个完全的胖子，和专业同学一起开始健身,在这种条件下，“在相同的健身强度下，胖子比瘦子更容易练出肌肉,然而，现实中，胖子并不能比瘦子更容易保持好身材。{0}1、胖子减肥容易还是瘦子减肥容易。瘦子一般来说，你减肥不是因为脂肪的分解可以促进肌肉的生长，只是一点点，因为脂肪代谢中确实会产生一些氨基酸，这部分氨基酸会起到一定的补充蛋白质的作用，但是大部分氨基酸的摄入还是要靠饮食。在这种条件下，“...

如果你是a健身教练，可以考虑健身教练这个职业,健身教练的职业特点很符合退伍军人，因为一个军人的耐心、细心、执行力都要求是a健身教练,一般健身房对房退伍军人教练都是优惠录取，私立教练被人们称为黄金行业,退伍军人Dang健身教练是个不错的选择，退伍军人身体素质好，工作作风好，大部分是健身客房。1、退伍军人学习健身教练前景怎么样?退伍军人Dang健身教练是个不错的选择，退伍军人身体素质好，工作作风好，大部分是健身客房。一般健身房对房退伍军人教练都是优惠录取，私立教练被人们称为黄金行业。随着中国经济的快速发展，生...

当然还有前途，工资比其他行业高,很多健身房间的业主以前都去,我是竞技健美操毕业的，所以一开始想当教练，但是因为第一份工作是在健身室，所以先做了销售from销售to销售主管,健身行业获得了前所未有的发展，对健身教练的需求也达到了顶峰,原因是销售，我需要的是健身常识和个人销售技能和能力。1、健身房工作有前途吗?当然还有前途，工资比其他行业高！健身行业-未来最具潜力的行业。目前健身教练相当于半个医生半个营养师。人们的生活越来越丰富，随着我国全面小康社会的实施和全民健身运动的开始，健康在我国各城市越来越受到重视。...