在这个过程中，体内会产生大量的乳酸，乳酸的堆积会造成肌肉酸痛的情况,你可能不会坚持锻炼，有时候锻炼过度也会酸痛,很有必要，因为我喜欢健身,我也喜欢健身，全身的肌肉都在家练过,如果是肌肉拉伤引起的酸痛，建议不要继续运动，而是休息，休息恢复后再继续运动,可以继续锻炼。
运动后出现肌肉酸痛，这是由于肌肉纤维的撕裂和重组，也就是肌肉自我修复的过程。在这个过程中，体内会产生大量的乳酸，乳酸的堆积会造成肌肉酸痛的情况。可以继续锻炼。但是为了达到更好的效果，可以考虑做低强度或者训练其他肌肉群。如果是肌肉拉伤引起的酸痛，建议不要继续运动，而是休息，休息恢复后再继续运动。对保护肌肉有很好的作用，不能盲目锻炼。
很有必要，因为我喜欢健身。1.可以用手拍打肌肉酸痛来放松肌肉。2.注意不要运动过度。可以每天适当运动。简而言之，听从你的身体。3.注意营养。如果你想获得更大的肌肉，就多吃蛋白质含量更高的食物。4.最重要的是每天坚持锻炼。慢慢的，你的肌肉就不会酸痛。你可能不会坚持锻炼，有时候锻炼过度也会酸痛。这是正常现象，不用担心。以上是我自己的经验，简单实用。我也喜欢健身，全身的肌肉都在家练过。
3、 健身后第二天肌肉 酸痛,还可以继续锻炼吗?你好，一般来说，训练后需要放松肌肉。我建议你不要从运动量过大开始，每次运动后一定要放松肌肉，最好能坚持下来。如果你觉得自己的肌肉比较特别酸痛，建议先把肌肉放松好，不然没什么效果，可以稍微休息一下，如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。
