所以阻力训练一定要做，科学健康减脂才有可能,单纯的每天跑步并不能真正科学健康的减肥,按照我上面说的，基本上可以瘦很多,如果你想要林志玲那样的身材，建议找个健美教练帮你制定瘦身计划,对于女生来说，进入健身房就是为了获得苗条的身材，让男人喷血,如果条件允许，最好去健身房进行培训。
单纯的每天跑步并不能真正科学健康的减肥。建议:功能性和无氧抗阻训练一定要结合起来，因为没有抗阻训练帮助肌肉生长，燃脂效率很快就会遇到瓶颈。所以阻力训练一定要做，科学健康减脂才有可能。抗阻训练怎么做最好？一般我们把体能训练分为六个部分:胸、背、腹、肩、腿、臂。手臂包括二头肌和三头肌。每周五的训练日:安排为:胸 三头肌，背 二头肌，腿，肩，腹。一开始以简单的训练为主。比如，胸部训练采用跪姿自重俯卧撑，三头肌用自重手臂屈曲拉伸。如果条件允许，最好去健身房进行培训。可以用哑铃做仰卧哑铃划船，用哑铃弯曲二头肌。自重蹲腿，哑铃水平抬肩，卷腹训练。
你是女生吧？对于女生来说，进入健身房就是为了获得苗条的身材，让男人喷血。我给你推荐几招:1。在跑步机上跑步。可以消耗全身脂肪，消除多余脂肪。2.跳舞，比如拉丁舞，晚上可以去学校上个培训班，对身材和体态会有意想不到的效果。3.瑜伽。镇定你的神经，你的气质会更好。建议早上去公园跑步，平时饮食清淡。按照我上面说的，基本上可以瘦很多。如果你想要林志玲那样的身材，建议找个健美教练帮你制定瘦身计划。2个月内，身体会让男人流血，让女人羡慕。呵呵，回答完了。
{2。
