上身向下弯曲，双手抓住腹轮两侧的把手，同时用力蹬脚，将身体向前送,但应在健身中教练的指导下正确使用，避免使用时拉伤,使用健身中的手滑轮时，主要可以改善周围肌肉的血液循环,但应在健身中教练的指导下正确使用，避免使用时拉伤,健身滚轮是腹轮，可以锻炼腹肌,健身中的滚轮有什么作用。
跪滚:双膝分开与肩同宽跪在垫子上，脚尖着地，上身前倾，双手握住腹肌轮，慢慢向前推滚轴，最大限度地跟随滚轴向前，然后推滚轴恢复。注意收紧腹肌和臀部，不要虚脱。站立式腹肌滚轴:即两趾触地，双手持滚轴触地，形成3点支撑，收紧身体，随滚轴向前伸展，然后恢复。这个动作很难。扩展资料:健身注:在整个力量控制过程中让身体下降，在整个下到地板的过程中保持力度紧绷。还有，在开始训练腹部脉轮的时候，不要让下降过程出奇的慢。你会过早地感到疲劳，甚至在到达地面之前就在运动中受伤。在运动中，必须注意背部不能向下凹陷。确保背部稍微弯曲，或者至少保持笔直。如果不能保证动作的准确性，可能会伤到后腰。
在2、滚轮对 健身有什么作用?
健身中使用手滑轮时，主要可以改善周围肌肉的血液循环，同时也可以锻炼局部肌肉，增加肌肉的韧性。但应在健身中教练的指导下正确使用，避免使用时拉伤。双脚并拢站立，腹轮放在脚前。上身向下弯曲，双手抓住腹轮两侧的把手，同时用力蹬脚，将身体向前送。随着身体姿势的下降，直到双臂完全伸直，整个人呈一条直线躺在地上。健身中的滚轮有什么作用？使用健身中的手滑轮时，主要可以改善周围肌肉的血液循环。同时还能锻炼局部肌肉，增加肌肉的韧性。但应在健身中教练的指导下正确使用，避免使用时拉伤。双脚并拢站立，腹轮放在脚前。上身向下弯曲，双手抓住腹轮两侧的把手，同时用力蹬脚，将身体向前送。随着身体姿势的下降，直到双臂完全伸直，整个人呈一条直线躺在地上。
健身滚轮是腹轮，可以锻炼腹肌。方法:标准跪姿——将双膝放在跪垫上，双手握住腹轮的手柄，将腹轮向前推，直至身体水平着地，然后恢复原位，重复操作。2.标准站姿——双脚并拢站在水平地面上，双手握住腹轮的手柄，向前推动腹轮，直至身体与地面持平，然后恢复原位，重复操作。新手刚开始可以做方法1，等实力提高了可以做方法2。
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