100克大豆表:一般人每天蛋白质为每公斤体重0.8-1.0克，从事高强度的运动员、健美运动员的需求量是他们的2-3倍；因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，造成肌肉蛋白质的分解，及时补充蛋白质可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白质的合成，甚至过度恢复，从而使肌肉生长，力量提高,主要成分是蛋白质，但是喝了一两杯，蛋白质的含量还是不够,比如健美运动员和减肥者，营养比例差异明显,健身目标在选择蛋白粉时起着重要的作用,你最好喝蛋白粉,健身你可以喝豆浆，但是你要把目标定在健身，豆浆。
1、 健身喝 豆浆好吗?健身你可以喝豆浆，但是你要把目标定在健身，豆浆。主要成分是蛋白质，但是喝了一两杯，蛋白质的含量还是不够，你最好喝蛋白粉。100克大豆表:一般人每天蛋白质为每公斤体重0.8-1.0克，从事高强度的运动员、健美运动员的需求量是他们的2-3倍；因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，造成肌肉蛋白质的分解，及时补充蛋白质可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白质的合成，甚至过度恢复，从而使肌肉生长，力量提高，健身目标在选择蛋白粉时起着重要的作用。比如健美运动员和减肥者，营养比例差异明显，举重运动员要寻找蛋白质含量高的产品，耐力运动员需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，而减肥者需要蛋白质含量高的蛋白粉，但碳水化合物和脂肪要少。
