运动后注意:不要马上吃东西，等四十分钟左右再吃晚饭,饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多,最好运动午饭1小时后，否则会影响胃的消化功能,在我们的传统观念中，吃完饭要睡午觉午饭,午后健身，应该是餐前或餐后1小时,饭后健身，就在饭后一小时。
午后健身，应该是餐前或餐后1小时。因为健身活动每次运动时间不能少于一小时，而且强度比较高。刚吃完饭，运动会对肠胃消化造成不良影响。运动后注意:不要马上吃东西，等四十分钟左右再吃晚饭。饭后健身，就在饭后一小时。饮食注意:营养均衡，搭配合理，可以多吃富含蛋白质的食物和富含维生素C的食物，如牛肉、虾、水果、蔬菜等。维生素C可以促进蛋白质的吸收。
30分钟到1小时左右。运动和吃饭之间要有一定的间隔。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。
3、去 健身房的最佳时间下午是最好的锻炼时间。在我们的传统观念中，吃完饭要睡午觉午饭，其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。此时阳光充足，温度适宜，风力小，是运动的最佳时机，最好运动午饭 1小时后，否则会影响胃的消化功能。大多数人在早上锻炼，其实这种做法并不值得提倡。因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳倒灌，空气质量不好。
