爆发力从耐力开始,纯力量还是爆发力,没有体型是不可能的，但是如果长期练习后不改变动作，肌肉尺寸不会长得太大，力量也会上升,如果是爆发性的，每个动作做2组半程动作,如果是在健身房练纯力量之花，无论哪个部位想练纯力量(俗话说叫“长力量”)，具体的锻炼方法就是做增量训练。
1、去 健身房练身体怎么样锻炼是练肌肉力量而不是块头纯力量还是爆发力。爆发力从耐力开始，如果是在健身房练纯力量之花，无论哪个部位想练纯力量(俗话说叫“长力量”)，具体的锻炼方法就是做增量训练。如果是爆发性的，每个动作做2组半程动作，比如推胸，举到一半位置再落回胸部，8完全举起再落回整个俯卧撑的中间位置。做8次，再做8次，这是一个群体，也是增量，但在可控范围内。这样对肌肉的感知会更明显，爆发力也会逐渐变强，没有体型是不可能的，但是如果长期练习后不改变动作，肌肉尺寸不会长得太大，力量也会上升。
健身房胸肌照片,健身房教练建议你如何练好胸和腹肌?
可以考虑捏胸,比如练一套胸,我是健身教练，所以科学合理的锻炼就能有很好的进步训练计划:周一:胸部，二头肌，周二:背部，腹肌，周三:休息周四:肩膀，三头肌，周五:大腿，腹肌，周六:小腿，股二头肌，周日:腹.....
【经验】 日期：2025-06-30
晚上去健身房锻炼好吗
健身需要消耗你体内大量的热量和脂肪,晚上10点以后不宜剧烈运动,此时可能会引起晚上失眠等,不好,据说有人认为晚上健身效果好是因为在下午，因为植物呼吸，含氧量高了一点,这次进行锻炼，是.....
【经验】 日期：2025-06-30
健身教练放松方式,学健身教练需要注意什么?
5组，每组10人左右-很多人健身运动是为了强身健体，但当你在健身房间里全身心投入运动时，你会发现健身的效果并不显著，可能是由于健身方式不正确,学健身教练需要注意什么,我们的健身教练培训.....
【经验】 日期：2025-06-30
体育锻炼的健身功效,坚持锻炼可促进身体全面发展
1、体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力,总之，经常锻炼是促进身体全.....
【经验】 日期：2025-06-30
在线健身计划,健身房健身前先别急着付钱!
时间的决定完全取决于成员目前的身体状况和运动能力,其余时间可以跳绳或者跑步，每次控制在45分钟以内,我们的卧推通常是以公斤计算的,运动前有个热身团,不同的健身需求和目标决定了每个.....
【经验】 日期：2025-06-30
年龄大的人健身,我觉得60岁以下的人不能叫老人
因为40岁到60岁的人还是健康的，我现在觉得60岁以下的人不能叫老人，60岁到70岁的人勉强算是老人，因为我爷爷都快80了，他还像个中年人一样健康,你不能这么笼统的称呼40岁以上的人或者50岁的.....
【经验】 日期：2025-06-30
午饭后多久健身,运动后不要马上吃东西最好先休息一小时
运动后注意:不要马上吃东西，等四十分钟左右再吃晚饭,饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多,最好运动午饭1小时后，否则会影响胃的消化功能,在我们的传.....
【经验】 日期：2025-06-30
健身都什么肉不能吃,减肥不能吃的食物
不运动很容易反弹,2.减肥不能靠节食，需要运动和合理饮食相配合,如果你想长肌肉，你必须吃蔬菜和水果,肌肉的主要成分是蛋白质，所以身体在锻炼肌肉时会增加对蛋白质的消耗,增加自己的肌肉锻.....
【经验】 日期：2025-06-30
