初级阶段健身这些蛋白足以支撑你的肌肉增长,其功能与蛋白粉不同,吃增肌粉会让肌肉长出来,但是如果停止使用增肌粉,肌肉就会恢复原状,蛋白粉的主要目的是为人体提供足够的蛋白质,而肌酸的作用是提高肌肉力量和力量,如果你是瘦子,我建议你还是吃增肌粉,最好是吃蛋白,三个月后,考虑吃蛋白粉或者增肌粉。1、新手健身一般吃蛋白粉还是肌酸呢一天吃五顿饭,每餐留20g左右蛋白。早餐两个鸡蛋四个馒头,9:00一个水果250ml牛奶,午餐一个鸡腿一碗米饭,晚餐一个水果一碗米饭,400g肉,适量素菜。晚饭你可以吃些饼干和牛奶。初级阶...
更新时间:2023-04-01标签: 健身吃肌酸粉还是蛋白粉肌酸粉健身蛋白 全文阅读