如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次,一旦放弃健身，就很难再重新捡起来,你得确定你健身的目的是为了保持身材还是为了成为肌肉男,你说你练出了健美的身材，但是你还没有好到可以参加健美的程度,健身首先要有目的,如果只是为了健身，就不需要去健身房,没有计划的健身都是瞎练。
1、关于健身的 频率与强度问题健身首先要有目的。你得确定你健身的目的是为了保持身材还是为了成为肌肉男。如果只是为了健身，就不需要去健身房。平时出去跑步拉单杠做俯卧撑就够了。但是，如果你想练出好的肌肉，就要注意重量大，次数少。在做某个动作之前，你要看看自己的极限。比如这个重量你最多可以做20次，然后做12组，每组40S3-5个间隔。然后，运动前一定要热身，拉起韧带，运动后一定要降温放松肌肉，要有计划。别急，可以休息两天，也可以休息。
2、 健身房练力量一周几次最好?无论练多少都要看自己。首先不能累，其次不能为了练而练。身体过度疲劳会影响锻炼效果。但只是为了练习，很容易产生抵触情绪。一旦放弃健身，就很难再重新捡起来。做完这两件事，你只需要上网或者买本书。做个训练计划就行了。没有计划的健身都是瞎练。以前一周练五天，差点就放弃了。后来改成三练后，不仅持续了两年。肌肉还在生长。我觉得我们都在追求完美的体型。既然不是追求健美。那就没必要一周练六次来虐自己了。你说你练出了健美的身材，但是你还没有好到可以参加健美的程度。到底有什么用？撩妹？全中国都知道亚洲女人最讨厌的体型是肌肉霸。啤酒肚连女人都说恶心都不会。巨肌在亚洲女性眼中被视为恶心。坚硬的独角兽手臂和大胸只有男人才能欣赏。值得吗？所以一周练三次就好，充分刺激肌肉。
3、健身一天几次?每天锻炼一次。如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次，但是为了自己的健康，建议一天做一次，一周可以休息一两天！运动时间一般是上午9~11点，下午3.5~6点，晚上7~9点。
