(3)肌肉神经触觉敏感性如何缓解运动后的疼痛肌肉参加运动后肌肉酸痛往往不是在运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才逐渐缓解,肌肉酸痛是因为力量训练把里面的肌肉超细纤维撕开了,来了解一下肌肉运动后疼痛,2.想要快速缓解肌肉酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-,1、运动后肌肉和酸痛的症状出现，前期可以用冰袋冷敷酸痛和肌肉。
1、运动后肌肉和酸痛的症状出现，前期可以用冰袋冷敷酸痛和肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩放松酸痛 肌肉。如果肌肉 酸痛症状长时间不缓解，或者正在加重，建议及时去医院就诊，以免误诊延误病情。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次运动前后，都要做好准备工作，手术后的拉伸或整理，这很重要。2.想要快速缓解肌肉 酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-。(1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性
如何缓解运动后的疼痛肌肉参加运动后肌肉 酸痛往往不是在运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才逐渐缓解。
肌肉酸痛是因为力量训练把里面的肌肉超细纤维撕开了。这个时候它需要更多的蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的。酸痛会持续两三天。酸痛表示处于修复期，运动后48小时内使用同一件肌肉。48-72小时后是可以的，虽然肌肉的部分还是有点酸痛。酸痛期间，可以做拉伸。在此期间，不要用之前的负荷进行肌肉的同一块运动。在恢复期间，继续做肌肉的拉伸运动，以加快肌肉的局部血液循环，并向肌肉驱动更多的营养。这期间主要是为了肌肉挽回。就算运动，也是为了肌肉拉伸，加快恢复。不要用大重量刺激肌肉、肌肉，来生长恢复。
4、锻炼后 肌肉 酸痛是怎么回事简介:我们都知道经常锻炼身体有益于健康。长期的体育锻炼可以有效的增强我们身体的抵抗力，也会让我们的身体每天都感觉特别的轻盈。我们都知道有规律的体育锻炼对我们的健康有益。长期的体育锻炼可以有效的增强我们身体的抵抗力，也会让我们的身体每天都感觉特别放松。但是肌肉如果运动不当，运动后也会疼痛。这种事你一定要搞清楚原因，以免肌肉受伤，错过最佳治疗时间。来了解一下肌肉运动后疼痛。
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