如果你在健身房间，教练会要求你饭后40分钟做热身运动，10-20分钟拉伸后做四肢肌肉的练习,晚饭之后，不要做超过21:20的运动，这样不会影响休息，符合你的生物钟,晚饭1-1.5小时后可以慢跑或散步,吃了晚饭一段时间后，正好促进消化吸收，对身体有好处,晚上9点运动也可以。
晚饭1-1.5小时后可以慢跑或散步。不要跑得很快，也不要做剧烈运动，这样会增加肠胃负担。
如果你在健身房间，教练会要求你饭后40分钟做热身运动，10-20分钟拉伸后做四肢肌肉的练习。在此期间，请随时补充淡盐水。上午做，最好下午做。晚饭之后，不要做超过21: 20的运动，这样不会影响休息，符合你的生物钟。估计你是初学者，回家后还得吃点东西。可以补充蛋白质，可以增加肌肉量，让动作标准。一点都不美。。。
3、 晚上九点以后去 健身房锻炼好不好晚上9点运动也可以。吃了晚饭一段时间后，正好促进消化吸收，对身体有好处，人体的能力状态是日夜变化的。每天8:00-12:00，14:00-17:00是肌肉速度、力量、耐力处于最佳状态的时候，如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平，如果在这段时间从事运动，容易疲劳，负荷过大时，运动损伤的概率高。就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的，有时间多运动，没时间少运动。动就动，哪怕只是一招一式。
