如果是简单的，一般是全百挑战什么的(可以适当减少)，然后拉伸按摩,也分高、中、低档,简单，(看视频)杠铃练习拆分做，增加重量,,,,,,教练带的器械和腰带少,有可能你身体的脂肪减少了，肌肉增加了，所以你的外貌看起来没什么变化,如果你的肌肉没有得到锻炼，你也不可能取得身体上的进步,特色战绳，翻转轮胎，手肘交替，猫爬，波比跳。
教练带的器械和腰带少。特色战绳，翻转轮胎，手肘交替，猫爬，波比跳。。。。。。简单，(看视频)杠铃练习拆分做，增加重量。也分高、中、低档。如果是简单的，一般是全百挑战什么的(可以适当减少)，然后拉伸按摩。安排一次跑步就结束了。我会拿我能说的。我想让教练做任何事。外国人天天带书来学，做的东西却读不出来！建议你做会员顾问。你挣得很多。内心，你需要口才。一切都取决于佣金。如果你是教练，你需要突出你的特点。
2、求 健身专家其实不是你的肌肉没练过。如果你的肌肉没有得到锻炼，你也不可能取得身体上的进步，当你的肌肉得到训练，就意味着肌肉纤维变粗，相应的力量也会变大。有两种可能，1你手臂或者大腿的粗细，但这并不代表你的肌肉没有练过，有可能你身体的脂肪减少了，肌肉增加了，所以你的外貌看起来没什么变化。。
