及时补充可以有效防止肌肉蛋白质分解，增加健身，支链氨基酸什么时候吃比较好,一般我们在这几个时间段补充:力量训练开始前:换完衣服后吃几个支链氨基酸，可以减缓疲劳的产生，补充运动时丢失的支链氨基酸有氧运动前:也减少疲劳和肌肉丢失，刚开始健身1~吃支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长和体能恢复,支链氨基酸有很多时间可以拿。
1、瘦人 健身能和 氨基酸吗branched chain氨基酸作为氮的载体，辅助肌肉合成所需的其他东西的合成氨基酸。简单来说就是一个简单的氨基酸合成复杂完整的肌肉组织的过程。所以支链氨基酸刺激胰岛素的产生，其主要作用是让外周血糖被肌肉吸收，并作为能量来源。胰岛素的产生也会促进肌肉对氨基酸的吸收。Branches 氨基酸具有合成和抗分解作用，因为它们能显著增加蛋白质合成，促进相关激素的释放，如生长激素(GH)、IGF-1(胰岛素样生长因子-1)和胰岛素，并有助于维持合理的睾酮/皮质醇比例。支链氨基酸也有非常好的抗分解效果，因为它们有助于防止蛋白质分解和肌肉流失，这对于那些处于赛前控制饮食阶段的人来说非常重要。当热量摄入相对较低时，强烈推荐使用支链氨基酸，因为此时由于蛋白质合成速度降低，蛋白质分解增加。就像蛋白质被消化吸收时，蛋白质被水解分解成简单可溶的物质，如肽和氨基酸，否则就有肌肉流失的风险。
2、 健身大概一年,需要吃支链 氨基酸和谷氨酸吗这个需要吃，健身一年，身体的变化处于瓶颈期，需要通过这样的运动营养来突破。支链氨基酸BCAAS对健身人的作用:减少运动时肌肉分解，加快肌肉蛋白质的生成，通过减少疲劳来增强运动成绩。谷氨酰胺:运动中消耗最多氨基酸，单独补充是非常有必要的。及时补充可以有效防止肌肉蛋白质分解，增加
3、 健身什么程度需要吃支链 氨基酸?健身，支链氨基酸什么时候吃比较好？我来回答karry0408LV.42018-06-05。其实没有确切的时间，不同的时间段有不同的好处，支链氨基酸有很多时间可以拿。你不需要精确到确切的点数，因为支链氨基酸不是需要计算峰值效应的补药，它可以储存在体内，一般我们在这几个时间段补充:力量训练开始前:换完衣服后吃几个支链氨基酸，可以减缓疲劳的产生，补充运动时丢失的支链氨基酸有氧运动前:也减少疲劳和肌肉丢失，刚开始健身1 ~吃支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长和体能恢复。全部训练后:立即服用可以降低体内皮质醇，防止皮质醇对身体肌肉的损伤，促进身体肌肉的恢复和合成，睡前:服用可以促进肌肉恢复和合成。
