运动30分钟后，吃少量水果有助于促进肠胃蠕动，补充vit和能量，不会引起肥胖,如果想增肥，建议每天睡前吃牛奶巧克力,不过一般健身之后，人们吃肉是为了补充必需氨基酸，促进肌肉组织的生长,水果最好吃香蕉，因为健身之后，如果量大，人体会出汗，而香蕉含有丰富的钾，会随汗液流失。
跑完步马上吃饭不是不胖不胖的问题。运动是血流在全身的重新分配，集中供应心脏、大脑和骨骼肌，减弱胃肠蠕动，降低消化系统功能。此时进食增加消化道负担，容易引起消化道反应——恶心呕吐、腹痛腹胀、消化不良。这些反应很快，通常会阻止你吃很多食物。所以不会出现增肥这种现象。运动30分钟后，吃少量水果有助于促进肠胃蠕动，补充vit和能量，不会引起肥胖。不过一般健身之后，人们吃肉是为了补充必需氨基酸，促进肌肉组织的生长。你知道你的目的是增重还是减肥吗？如果想增肥，建议每天睡前吃牛奶巧克力。如果你想减肥，最好的方法是每天慢跑30分钟以上，因为你要跑30分钟才能开始消耗脂肪。一般30分钟至少能跑5公里。
2、练完肌肉后吃 苹果是不是能恢复的快一些?最好补充一些含碳水化合物的食物。水果最好吃香蕉，因为健身之后，如果量大，人体会出汗，而香蕉含有丰富的钾，会随汗液流失，需要补充。酸奶最好不要喝乳酸，会让运动后肌肉酸痛，与牛奶相比，添加乳酸的酸奶热量略高。因为加了7%的糖，全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖酸奶热量为70千卡，全脂无糖酸奶热量为60千卡/100克。但是酸奶更好，可调节免疫力，预防肠道感染，改善胃肠功能。综上所述，酸奶和肌肉有关系，但基本都不好，更别说肌肉的生长和恢复了。
