在昨天健身，一个帅气的教练走到我面前，帮我规范动作,他说他以前比我瘦健身,健身时，维生素C和维生素B通常补充较多,过了一会儿，他问我要不要增肌，我说要,除了健身，我还要合理控制饮食,要想坚持吃下去，一定要坚持，而且对肾脏也有很大影响,健身我想要的是拥有完美的身材。
在1、 健身一定要吃蛋白粉吗
昨天健身，一个帅气的教练走到我面前，帮我规范动作。过了一会儿，他问我要不要增肌，我说要！他说你一定要多补充蛋白质，然后我说我每天吃2个鸡蛋，2盒牛奶，1个香蕉，1个苹果，晚餐和平时差不多。然后他说远远不够，还要买蛋白粉。他还拿他当例子。他说他以前比我瘦健身。一开始他练了几个月效果不明显，就买了蛋白粉吃了，短时间内有明显的增肌效果(他现在身材真的很完美)。然后他说他们这里有卖，让我看看。因为我觉得有点像推销，我礼貌地拒绝了。回来后，我仔细看了论坛里的一些帖子。很多人说吃蛋白粉有副作用，还说蛋白粉可以增肌。要想坚持吃下去，一定要坚持，而且对肾脏也有很大影响。
为了补充你的海量营养需求，你必须每天早上补充多种天然维生素，这些维生素可以补充你的全身健康，提高你的能量水平，并帮助你修复你之前锻炼的受损肌肉。服用复合维生素的最佳时间是早上，但是一些产品建议早上和下午各服用一次。向大家强烈推荐优质蛋白质。蛋白质补充剂会让你的生活更轻松，保证你不会丢失重要的营养物质。如果你想吃脂肪燃烧器，最好的时间是在早上，不要晚于午餐时间。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
4、 健身需要补充什么维生素更好呢?健身时，维生素C和维生素B通常补充较多。当然这是相对的，因为每个人的体质不一样，所以补充维生素也不一样，如果我建议，你可以在JD.COM上搜索，健身 vitamin。如果你想补充更多的维生素，最好的办法就是吃相应的水果，比如西红柿、胡萝卜，这些水果很便宜，比你吃的任何量的维生素都强，而且性价比更高。
