在身体生长发育期间避免负重就行健身(比如扛杠铃做深蹲),还有一些练习和特训队，也欢迎14-18岁的青少年参加,15岁是人的体态趋于成型，肌肉开始生长的时候,我15岁的时候，一天有70个俯卧撑,我17岁，174岁，体重170多斤，但我看着最多150斤,15岁可以去，我推荐15岁去(条件允许的话)。
15岁可以去，我推荐15岁去(条件允许的话)。15岁是人的体态趋于成型，肌肉开始生长的时候。好的姿势很重要。所谓“立如松柏，坐如钟”，就是一个小伙子一站起来就要有一副端庄浑厚的样子，何况是女孩子。肌肉:因为你的骨骼，包括脊椎，还在发育，所以不能做负重器械和哑铃。你可以在健身房间的垫子上或者健身房间的球上练习腹肌和背肌，对你以后打篮球之类的有很大的帮助。当然，最好能请教一些专业的训练师。
很多健身 room不是未成年人单独培养的。健身训练是危险的，即使是经验丰富的训练者也无法绝对避免受伤。他不会把卡卖给你，因为他要对事故负责。根据未成年人保护法，如果在明知有危险的情况下，放任未成年人做，而不采取措施，健身场地应承担主要责任。同样的，你可以看到健身场馆在中小学肯定是不开放的，大学是常见的。不过你还是可以去具体的咨询室健身室，有少儿培训资质的教练带你，不会有问题的。还有一些练习和特训队，也欢迎14-18岁的青少年参加。
俯卧撑次数太少。我15岁的时候，一天有70个俯卧撑。第一组30，第二组25，第三组15个仰卧起坐都可以。我超重了，想变得更时尚。有人建议慢跑、骑车等有氧运动用引体向上，肱二头肌用三角肌、背阔肌代替。还能帮我长高，弄个哑铃。In 20 kg，170 cm是标准体重，按照肌肉男的标准要轻很多。肌肉的密度是脂肪的3倍。我17岁，174岁，体重170多斤，但我看着最多150斤。
4、15岁锻炼肌肉好吗?放心练习，没问题。在身体生长发育期间避免负重就行健身(比如扛杠铃做深蹲)，还有，不要天天练。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用充足的时间和营养来修复受损的肌肉组织，说白了，你做完无氧运动休息，肌肉就长出来了。科学健身，你会拥有完美的肌肉。
