腰肌劳损是由于急性腰扭伤未得到彻底有效的治疗，或轻微反复损伤、静态劳损所致,这样可以有效保护腰椎,腰部疼痛，疲劳后加重，休息后缓解,大部分腰部模糊疼痛，范围较广,弯腰工作的疼痛加重，改变体位的疼痛减轻,腰疼正常,腰痛缓解时，打卡腰疼，当睡觉，用小枕头缓解腰疼。
腰肌劳损是由于急性腰扭伤未得到彻底有效的治疗，或轻微反复损伤、静态劳损所致。腰部疼痛，疲劳后加重，休息后缓解。弯腰工作的疼痛加重，改变体位的疼痛减轻。腰痛缓解时，打卡腰疼，当睡觉，用小枕头缓解腰疼。大部分腰部模糊疼痛，范围较广。
做仰卧起坐肯定会增加腰椎的重量。可以做操的时候，不用完全站起来，肩膀(肩胛骨)离开地面就可以了。这样可以有效保护腰椎。
3、锻炼腹肌,腰酸怎么回事腰疼正常。你疼痛区域的肌肉排酸怎么办？属于人体正常的新陈代谢，多锻炼几次就会好起来，需要很长时间的锻造。看你的年龄，不要运动太多，适量运动就好，看你是要消耗脂肪还是要增加肌肉，运动方式不同，运动量也不同。记住，如果你增加运动量，你就永远不要增加饮食，如果增加饮食后不运动，反弹会很大。请记住，你的肌肉疼痛是由强度突然增加引起的，坚持锻炼或者等几天就好了。不要担心，你的肌肉只会分泌酸性物质。
