肌肉饱满但不臃肿，线条匀称，充满健康和美丽的感觉,借力，我理解的意思是不做完整规范的动作，也就是作弊动作，不可取,健身运动可以弥补这一点,4、健身可以缓解衰老,没有任何药物健身可以缓解一个人的衰老,2、健身可以让全身充满能量,1，健身可以来个健美,3、健身可以减少生病的机会，而健身可以提高身体的应变能力。
增肌的过程就是肌肉分解的过程，然后自我修复合成。想要肌肉长出来，就要规范完成每个部位的每一个动作，这样才能真正的刺激肌肉，在合成的过程中补充足够的蛋白质，才能让肌肉长出来。借力，我理解的意思是不做完整规范的动作，也就是作弊动作，不可取。
然后.....不要用斜方肌发力.....而且你说的也不严谨。首先，斜方肌分为上、中、下三束。上束的作用不仅仅是耸肩，还有外展肩关节等等。找个搭档放松上坡，练TYI(三个动作)，从T开始然后扩大外展角度做易。只要发现耸肩，减少外展角度做水平外展，经常练习。
3、 健身有哪些优缺点?1，健身可以来个健美。肌肉饱满但不臃肿，线条匀称，充满健康和美丽的感觉，2、健身可以让全身充满能量。3、健身可以减少生病的机会，而健身可以提高身体的应变能力，4、健身可以缓解衰老。没有任何药物健身可以缓解一个人的衰老，最重要的是，刺激肌肉，尤其是胸大肌，可以促进男人的雄激素分泌。男人年纪大了，雄性激素分泌减少，健身运动可以弥补这一点。一。
