总体来说腹肌round是安全有效的,仰卧起坐和腹肌回合对上腹部的刺激都比较大，所以在腹肌上练比较容易,三:想要一个完美的腹肌，要以练下腹肌为主，也要兼顾腹外肌,腹轮有锻炼的效果腹肌，站姿比跪姿好,腹轮有锻炼的效果腹肌，站姿比跪姿好,腹轮运动腹肌有效，但跪姿效果较差。
腹轮运动腹肌有效，但跪姿效果较差。对于初学者来说，锻炼前通常需要下跪，需要很长时间才能达到站姿。方法一:标准跪姿——将双膝放在跪垫上，双手握住腹轮的手柄，将腹轮向前推，直至身体水平着地，然后恢复原位，重复操作。2.标准站姿——双脚并拢站在水平地面上，双手握住腹轮的手柄，向前推动腹轮，直至身体水平着地，然后收回返回，反复操作。
姿势:一:运动时，双膝跪地，双手握住手柄，将腹肌轮置于身体前侧。OK 腹肌训练器根据人体工程学设计，给背部更好的支撑。动作不容易走样，控制好动作质量比较好。可以集中精力进行腹肌的力量训练，不容易减轻背部的压力。总体来说腹肌 round是安全有效的。二:组数4-6组，每组20次左右。仰卧起坐和腹肌回合对上腹部的刺激都比较大，所以在腹肌上练比较容易。三:想要一个完美的腹肌，要以练下腹肌为主，也要兼顾腹外肌。下腹部练习可以做坐姿抬腿，双杠，单杠。如果觉得困难，可以把腿弯曲。如果感觉不到刺激，可以增加重量。但是注意一定要用腹肌发力，不要借钱。只有坐下来感觉腹肌有明显的酸痛感才有效。注意动作要正确才有效。
腹轮有锻炼的效果腹肌，站姿比跪姿好。初学者可以先练跪姿，等核心力量提高了，再做跪姿，方法:标准跪姿——将双膝放在跪垫上，双手握住腹轮的手柄，将腹轮向前推，直至身体水平着地，然后恢复原位，重复操作。2.标准站姿——双脚并拢站在水平地面上，双手握住腹轮的手柄，向前推动腹轮，直至身体水平着地，然后收回返回，反复操作。
