跑步是一项全身运动，时间长了会出汗，有助于新陈代谢，消耗热量，燃烧脂肪，起到瘦身健身的作用,骑车是为数不多的能让身体左右两侧肌肉得到均衡锻炼的运动,骑车相对来说，效果不明显,骑车给身体左右两侧平等的锻炼机会，不会让身体过度疲劳,个人觉得跑步比骑自行车好，因为跑步比骑车更费劲，而骑车太轻松了。
如果参加健身运动，就要增加营养:具体内容如下:1蛋白质:除了吃含动物蛋白的食物外，还应多吃富含植物蛋白的豆制品。豆芽富含天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。是适合健身锻炼者的价廉物美的食品。一般来说，在训练结束后的90分钟内，对蛋白质的需求达到高峰，此时使用补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等。2.维生素:新鲜蔬菜和水果含有多种维生素。只要经常吃不同品种的蔬菜和水果，就能获得人体所需的多种维生素。3碳水化合物:一般运动前要有健身-3/足够的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后应及时补充碳水化合物促进肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、土豆、蔬菜、水果等。
骑车是为数不多的能让身体左右两侧肌肉得到均衡锻炼的运动。大多数球类运动(如网球、羽毛球、乒乓球)都属于单边运动。如果长期以这样的单边运动作为锻炼方式，很容易导致单边肌肉发展，形成脊柱侧凸的恶性循环。骑车给身体左右两侧平等的锻炼机会，不会让身体过度疲劳。即使年龄逐年增长，你也能坚持。
和跑步原理差不多，但是比跑步容易。可以锻炼心肺功能，腿部肌肉，主要是大腿和臀部。在生理能力上也有很好的锻炼。个人觉得跑步比骑自行车好，因为跑步比骑车更费劲，而骑车太轻松了。跑步是一项全身运动，时间长了会出汗，有助于新陈代谢，消耗热量，燃烧脂肪，起到瘦身健身的作用。骑车相对来说，效果不明显。
4、 骑车 健身好处有哪些关于 骑车对人体的好处1，可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷度。现代运动医学的研究结果表明，自行车运动是由不同的侧面支配的。双腿交替蹬车，可以同时开发大脑左右两侧的功能，防止其早衰和忽视。2.能改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。骑行运动对内脏的耐力锻炼效果和游泳、跑步一样。这项运动不仅使下肢的臀部、膝盖和脚踝的3对关节和26对肌肉受益，还使颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟和臀部的肌肉受益。关节和韧带也得到了相应的锻炼。3、可以减肥，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，锻炼者消耗的热量更多，可以得到显著的减肥效果。
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