所以，要不要喝蛋白粉，要看身体需要,诚然健身人对蛋白素质的需求会高于不健身的普通人，但大多数人的训练量按照普通人每天的摄入量蛋白来说其实是足够的,如果是蛋白粉，我觉得健身不一定需要喝蛋白粉，因为健身主要是为了能够通过做一些运动让自己的身体更强壮蛋白,需要补充吗蛋白粉,健身需不需要喝蛋白粉。
蛋白质量是我们体内三大宏量营养素(碳水化合物，蛋白质量，脂肪)之一。主要的结构和功能成分组成了人体的每一个细胞，我们从饮食中摄取的蛋白质量将用于我们身体的生长。所以我们每天从饮食中获取足够的蛋白 mass来维持身体健康，再生和维持细胞的结构和功能是极其重要的！诚然健身人对蛋白素质的需求会高于不健身的普通人，但大多数人的训练量按照普通人每天的摄入量蛋白来说其实是足够的。对于真正的健身时间更长、训练强度更高、训练频率更稳定的人群来说，他们确实需要更多的蛋白质量来补充我们改善和修复我们的肌纤维、骨骼、软组织和韧带等。值得一提的是，在减脂期，增加蛋白 mass的摄入量，可以减少肌肉的流失，增加饱腹感，从而减少热量的摄入，帮助我们更快的燃烧脂肪。
健身需不需要喝蛋白粉？如果喝酒需要注意什么？如果是蛋白粉，我觉得健身不一定需要喝蛋白粉，因为健身主要是为了能够通过做一些运动让自己的身体更强壮蛋白。可以通过平时的食物来补充的是，如果安全的话就是补充这些纤维素，可能younggif就是那些看起来比较发达的肌肉，但是并没有完全对自己的身体起到很好的作用，也就是平时吃饭的时候多吃点。
3、 健身小白要不要喝 蛋白粉?需要补充吗蛋白粉？这不是基于你是健身小白还是专业人士。你要看你每天蛋白质量需求和实际摄入量，比如一般成年男性每天需要量蛋白质量，大约是每天0.7 ~ 1g/kg体重。健身期间蛋白质量成年男性每日需要量应达到1g/kg体重/天，最高不超过2.5g/kg体重/天，这是指正常饮食加上额外补充的总量。原则上不能只靠蛋白粉，虽然高品质蛋白粉产品确实不错，但是还是要尽量保证自己规律的饮食是多样的。所以，要不要喝蛋白粉，要看身体需要。
