另外，快走可以更多的利用脂肪供能，减脂效果相对更好,具体锻炼方法和方案可以问健身房的指导老师或者问我,之前做过3年健身教练,有减肥，是一个过程,跑步时全身同时运动减肥,最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练,减肥出来的身体最健康，线条最好看。
建议从4—6km/h的步行速度开始，逐渐过渡到跑步。另外，快走可以更多的利用脂肪供能，减脂效果相对更好。慢慢停下来:虽然你试图向前迈一步，但你的身体仍然停留在原地，这使你的大脑感到困惑，所以你可能会在刚从跑步机上下来时感到头晕，而如果你逐渐放慢速度，这种情况就不会发生。简单公式计算:重量×时间×速度=能耗。比如一个体重60公斤的健美运动员，以每小时8公里的速度跑步半小时，那么他的能量消耗是60× 0.5× 8 = 240大卡。
exercise 减肥，并不是运动时间越长效果越好，时间越长。虽然消耗很大，但是身体处于疲劳状态，会影响后续的锻炼，结果也不理想。正确的减肥方法一定是适当的运动 饮食休息。去健身房，先热身，然后用器械运动40-50分钟左右，再去跑步机或者动感单车50分钟。有减肥，是一个过程。这需要时间，不着急。一个月50英镑，这是不可能的。之前做过3年健身教练。具体锻炼方法和方案可以问健身房的指导老师或者问我。。
3、 健身房 减肥一个月到底能瘦几斤?每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去，最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步时全身同时运动减肥，达到减肥的效果太慢了，要注意每天比前一天多跑几分钟，不要间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担，减肥出来的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来，如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内，而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的器材和条件，只要你喜欢，随时都可以减。
