典型的有氧代谢运动包括步行、跑步、骑自行车或哑铃健身低负荷多次运动等,你的体重没有变化，这可能意味着你的体脂减少了，肌肉增加了,因为你说你看起来瘦了，我觉得很有可能,外表看不出什么区别，但你真的做到了,想知道你的饮食控制都做了些什么,2、健身会增加身体肌肉体积，减少脂肪,所以想知道你的健身方法是怎么样的。
运动减肥增肌容易引起体重增加，这是正常的，是好事。因为你的脂肪减少了，但是你的肌肉增加了，而且肌肉的比例远远高于脂肪。所以，你需要测量的是你的体围、腰围、腿围和臂围。或者说，你现在刚开始运动，并没有消除多少皮下脂肪，但大部分是内脏脂肪。外表看不出什么区别，但你真的做到了。
有氧代谢运动又称有氧运动，是指人体内的糖和脂肪为ATP(三磷酸腺苷)和CP(磷酸肌酸)重新合成释放能量，并以健身小时的速度释放能量供给肌肉充分供氧的过程。所以通过有氧运动消耗体内的糖分和脂肪来达到减肥的目的。一般负荷强度低、次数多、速度慢的动作，主要靠有氧代谢供能。典型的有氧代谢运动包括步行、跑步、骑自行车或哑铃健身低负荷多次运动等。整个运动过程中，人体吸入的氧气大致相当于需要量。有氧代谢运动能有效改善人体心血管系统的功能。
如果你想彻底解决你的问题，你还需要知道一些事情。我看了下面的评论，你说你要减肥。所以想知道你的健身方法是怎么样的？你是侧重有氧运动还是力量训练？这一点非常重要。减肥是一个运动和饮食控制的过程。想知道你的饮食控制都做了些什么？你的体重没有变化并不意味着你的体脂没有减少。你的体重没有变化，这可能意味着你的体脂减少了，肌肉增加了。在这种情况下，你的体重会保持不变。因为你说你看起来瘦了，我觉得很有可能。
4、锻炼两个月,越来越瘦,为什么主要有两个原因:1。通过健身运动，将多余的脂肪转化为能量消耗掉，脂肪体积变小，体重变轻。2、健身会增加身体肌肉体积，减少脂肪。同样质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4，所以即使体重保持不变甚至上升，人也会因为肌肉的增加和脂肪的减少而显得越来越瘦。
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