同时，记得吃点水果，对你有很大帮助，尤其是在你训练之后,如果你比较瘦，多吃些蛋白质含量高的食物，如牛羊肉、鸡蛋等,如果你很胖，你就不能这么做,想练肌肉，不要只吃一日三餐,吃一根香蕉会让你更有活力,增加时间段，一天可以吃五六顿甚至更多，这样可以得到更大的块,比如早上吃鸡蛋，只能吃蛋清，不能吃蛋黄。
如果你比较瘦，多吃些蛋白质含量高的食物，如牛羊肉、鸡蛋等。想练肌肉，不要只吃一日三餐。增加时间段，一天可以吃五六顿甚至更多，这样可以得到更大的块。同时，记得吃点水果，对你有很大帮助，尤其是在你训练之后。吃一根香蕉会让你更有活力。如果你很胖，你就不能这么做。你必须控制你的饮食。比如早上吃鸡蛋，只能吃蛋清，不能吃蛋黄。吃蛋黄会越来越胖，一定要让运动消耗的能量大于饮食消耗的能量。说白了，就是要一直觉得饿。
2、 健身 期间应该怎么饮食?1:实力还可以。2:蛋白粉不能泡热水喝！正确的方法是用普通或温水，溶解在牛奶中，3:男士增肌饮食计划早餐8:00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋和两个蛋清)，两片面包，午餐12:00一杯橙汁，主食150g，红色。香蕉一根，16:00训练用牛奶200ml，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量注意:高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足，适量的维生素和矿物质，大量的水。经常在包里放一些香蕉或者面包和橙汁，及时补充能量，冬天头部保暖，有利于肌肉生长和保温。一个土豆加一个鸡蛋的营养价值相当于四个鸡。
