“RM”代表“可重复一定时间的最大重量”或“只能重复一定时间的最大重量”,这种训练者保持身体健康是合理的，但他们不可能改变体型，提高身体素质,过度使用大重量高强度使这样的错误居多力量或者那些身体素质优于常人的人认为自己水平很高，可以承受常人无法承受的训练强度、频率和负荷。
力量运动包括两端举、举重、引体向上、深蹲、俯卧撑等等。力量运动也叫负重运动和抗阻运动。人们通常认为它旨在塑造身体。事实上，它对整体健康有非常积极的作用和影响力量，增加灵活性和平衡性，改善情绪，更好地应对压力，保护心脏健康，集中精神，看起来更年轻等。
过度使用大重量高强度使这样的错误居多力量或者那些身体素质优于常人的人认为自己水平很高，可以承受常人无法承受的训练强度、频率和负荷。当然，在短期内，他们当然可以，但进步是曲线或螺旋的，而不是直线。如果你不知道如何后退一步，你就不能前进三步。解决方法:做好长期规划，放眼长远未来。适当给予每个阶段的训练强度，可以保证充足的准备和休息时间。缺乏大重量和高强度，与上一个相反，常见于一些谦虚节俭的训练者，或者误解传统中庸思想的训练者。他们从不强迫自己进行超越自我的训练，也从来不敢尝试更大的负荷。这种训练者保持身体健康是合理的，但他们不可能改变体型，提高身体素质。不突破适应的过程，就不会取得更好的效果。解决方法:同上，但要点是分阶段向更高水平冲刺。
“RM”代表“可重复一定时间的最大重量”或“只能重复一定时间的最大重量”。1-5RM主要训练绝对肌肉力量和体积；6-10RM主要是训练肌肉量；10-15RM主要用于训练小肌肉群，增强肌肉线条和弹性；30RM及以上可以减少体脂，增强心肺功能。扩展信息:RM术语的功能:1。由于无氧训练的参照系多以训练者本人为准，所以在我们关于健身的专业讨论中，用RM作为重量单位比直接用kg(千克)作为重量单位更为广泛。2.使用RM，具有相同目标的计划对于不同的个人有一个公共的讨论区域。比如一个体重72kg的健康朋友，屈6RM，体重30kg，另一个体重60kg的健康朋友屈6RM，体重12kg。虽然举起的绝对重量不同，但因为都是基于RM交流，所以仍然可以无障碍地交流重量选择、组数安排等思想。
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