运动前吃低GI值低脂肪的食物更有助于减脂塑形,长期坚持健身还是有很多好处的，听朋友在健身、健身是会上瘾的，一天不练就会难受,所以想要达到健身的好效果，还是要在健身之前吃点东西，可以提高训练质量,减肥的话，健身前1-2小时吃饭最好，健身可以消耗其热量，防止更多的热量在体内堆积形成脂肪。
运动前吃低GI值低脂肪的食物更有助于减脂塑形。运动前吃一些低GI值(升糖指数)低脂肪的食物。意义在于:1。GI值低的食物可以增强运动耐力，从而提高运动成绩。2.低GI食物可以促进脂肪分解。3.低脂食物可以避免运动时影响生长激素的分泌。GI值低的食物主要是全麦、糙米、燕麦、荞麦等。，所以一般可以在健身食谱中看到糙米、燕麦片等食物。同时，这些食物脂肪含量低，可以放心选择。另外，运动前补充一些蛋白质也是很有必要的。鱼、虾、贝类、蛋白质、脱脂牛奶等。都可以考虑。另外需要注意的是，为了避免运动时的不适，建议在运动前2小时进食，以免影响运动表现。
首先提醒大家不要空腹健身，空腹容易头晕，力量不足会影响训练质量。所以想要达到健身的好效果，还是要在健身之前吃点东西，可以提高训练质量。至于健身之后吃什么，主要跟健身的目的有关。减肥的话，健身前1-2小时吃饭最好，健身可以消耗其热量，防止更多的热量在体内堆积形成脂肪。如果增肌，健身前后服用。健身前1-2小时吃饭它能为接下来的运动提供能量，帮助你更高效地完成大重量训练。健身一个小时后，还必须再次补充能量，因为健身在这个过程中消耗了大量的能量，运动后及时补充营养，大大提高了健身的效果，促进肌肉增长。
3、晚上 健身是吃完饭练呢还是在 吃饭前练呢evening 健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习。其实最好的健身时间是下午3点到7点，如果时间允许，最好在7点以后做过多的剧烈运动，适合看书。听音乐，长期坚持健身还是有很多好处的，听朋友在健身、健身是会上瘾的，一天不练就会难受。长期坚持健身可以让你拥有健美的身材，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅！！健身还能降低你生病的概率，延缓衰老。
