这些原则是人类在自我生命系统整体功能的自我构建、完善和优化过程中客观规律的反映；是人类长期以来在强身健体、提高活力、延年益寿方面成功经验的总结和概括，是现代人在坚持终身体育锻炼时必须遵守的原则,尽量选择固定时间段在健身,不要在健身上吃太多的糖，还有很多人喜欢在健身上吃甜食和糖水，他们认为这样可以补充身体的能量，但是,男人对健身的忌讳是不要盲目参加一些不合适的运动，运动前也要做好热身准备。
自我终身锻炼的原则是:明确目的，自觉锻炼，持之以恒，循序渐进，适度锻炼，全面发展，从实际出发，巩固提高。这些原则是人类在自我生命系统整体功能的自我构建、完善和优化过程中客观规律的反映；是人类长期以来在强身健体、提高活力、延年益寿方面成功经验的总结和概括，是现代人在坚持终身体育锻炼时必须遵守的原则。(1)不要定太严格的作息时间；(2)经常尝试新的锻炼方式。(3)不要为了追求时尚而改变运动习惯。(4)合理调整自己的饮食结构。(5)改变自己不良的饮食习惯。(6)在精神高度紧张、情绪波动剧烈的时候，不应该运动。(7)运动量要适当(8)不一定要去高档会所(9)选择的锻炼场所不要太偏僻繁华。(10)选择一个好朋友和自己一起锻炼。
尽量选择固定时间段在健身。这样有助于你养成良好的运动习惯，有助于内脏器官形成反射条件。吃饭前一小时和睡觉前一小时不能运动，否则会影响睡眠质量。最佳锻炼时间是下午3点至8点之间。男人对健身的忌讳是不要盲目参加一些不合适的运动，运动前也要做好热身准备。不要在健身上吃太多的糖，还有很多人喜欢在健身上吃甜食和糖水，他们认为这样可以补充身体的能量，但是
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