其实我觉得要看你对自己有什么要求，但是大部分男生屁股都是平的,你可以告诉我你目前的身体状况，我可以给出一个方案,发展臀部肌肉的方法无非就是蹲下、蹬车、抬腿,一般男性做有重量的深蹲，女性不应该,臀部是人体五大肌肉群之一，其作用是带动大腿向后，拉伸臀部,只有那些有健身的男生才会屁股翘起来。
其实我觉得要看你对自己有什么要求，但是大部分男生屁股都是平的。只有那些有健身的男生才会屁股翘起来。当然这也是很多女生羡慕的。我觉得男生如果你有精力的话是可以接上的，但是如果你的手臂跟其他地方差的话，你最好先练手臂，腿，背，这样我觉得会更不一样。毕竟都是地方。如果你把其他的都练好了，再重新开始，把臀部练得更远，那你就更精致了。
我觉得你是女性朋友。发展臀部肌肉的方法无非就是蹲下、蹬车、抬腿。其中我推荐做深蹲。一般男性做有重量的深蹲，女性不应该。蹲下自己的体重就好。至于要多久才能得到满意的效果，也和你的体质、营养状况有关。我现在不能说。臀部是人体五大肌肉群之一，其作用是带动大腿向后，拉伸臀部。应该是很丰满很丰满的，尤其是女性。你可以告诉我你目前的身体状况，我可以给出一个方案。
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