2.可以随便吃喝，除非是玩票运动,运动后不宜立即饮酒，即使少饮有益健康红酒,如果在健身、肌肉修复功能后立即饮用，将会受到不利影响,睡觉前喝点酒,运动后最好先做拉伸放松运动，这样可以更好的放松肌肉减少健身后的疲劳感,同时酒精是疮毒肌肉,运动后两小时完全可以饮用红酒。
-1/之后，很多人喜欢聚在一起，喝上两杯放松一下。其实不是，很容易损害他们的健康。为了建立一个更大更强的肌肉，在健身之后，人的身体其实需要睡眠和休息来进行修复工作。酒精会影响睡眠，并剥夺身体一种非常珍贵的生长激素。生长激素是肌肉做大做强的前提。而酒精会使生长激素的分泌减少高达70%！同时酒精是疮毒肌肉。酒精通过血液传播到身体的每一个器官和组织。导致脱水，减缓身体的愈合能力。他会让酸痛更酸痛，会严重伤害朋友的热情健身。健身酒后饮酒会引起人体氧化应激和炎症，破坏内质网的动态平衡。如果在健身、肌肉修复功能后立即饮用，将会受到不利影响。
运动后不宜立即饮酒，即使少饮有益健康红酒。运动后的正确做法应该是:1。运动后最好先做拉伸放松运动，这样可以更好的放松肌肉减少健身后的疲劳感。2.可以随便吃喝，除非是玩票运动。否则对大量运动后的饮食有明确的要求，喝酒首先是不行的。3.平板支撑是针对腹部的锻炼，所以一个部位的锻炼只靠一个动作不够全面。需要3-5个动作从不同方向刺激才能更有效的提高肌肉的锻炼效果。所以，大运动量之后，喝几小口水，伸伸懒腰，放松一下。及时补充电解质和蛋白质是正确的。
3、慢跑运动后两小时可以喝点 红酒吗?运动后两小时完全可以饮用红酒。运动后半小时，或者半小时后。订购一些工艺室，或者盐水。补充，补充能量，补充电解质队的好处，补充汗水就行，需要的水有营养，让我喝，其实运动后不是很推荐。或者睡前喝，因为他会，如果你的心率加快，会刺激你的神经，从而影响你。运动会的一些恢复和睡前的一些精神，心理情绪。这些类型的睡眠会非常有影响，最好了。锻炼一下就不用担心了，睡觉前喝点酒。
