应该选择易消化的碳水化合物，如面包、麦片等，及时补充身体的能量，并及时吃一些含钾、钠的食物，因为出汗也会损失这些物质,一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a健身人，这样的例子太多了,这说明经过一段时间的健身锻炼，你的胃动力加快了,什么消耗肌肉,从而达到强身健体的效果,我也是一个健身爱人。
首先你要知道，运动后不要马上坐下来吃东西，也不要马上大量喝水。这个时候，你的身体无法适应。等半个小时或者一个小时再吃比较科学，大量运动后身体消耗大量能量。应该选择易消化的碳水化合物，如面包、麦片等，及时补充身体的能量，并及时吃一些含钾、钠的食物，因为出汗也会损失这些物质。记住不要暴饮暴食。
健身可以减脂也可以增肌。力量锻炼可以帮助你增加肌肉，但前提是你要跟上你的能量。最简单的方法是在运动前15-20分钟吃两根香蕉，因为香蕉最容易消化，能提供足够的糖粉给你运动，让你在力量运动时不会透支。或者，可以准备浓度稍微高一点的蜂蜜水，在训练的时候补充。你的目标是增加体重。所以，运动后不管饿不饿都要吃。此外，你应该多吃蛋白质和蔬菜。一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a 健身人，这样的例子太多了。
早上空腹运动。我血糖低，可以更快的燃烧热量，但是想燃烧脂肪还是要做有氧运动。一般我做30分钟以上。健身用圆盘锻炼瑜伽~很有效。运动后记得晚上不要吃喝，然后吃早餐。什么消耗肌肉？我不知道。你到底要不要肌肉？
4、去 健身房,练一练,老饿是怎么回事,我提前吃东西了啊我也是一个健身爱人。每次练习完，教练都会告诉我们“回去记得多吃点”。教练建议我们运动前最好不要吃东西，认为运动时胃会收缩，不利于消化。练完之后你会觉得饿，因为你的体能已经快耗尽了。刚练完，肌肉吸收蛋白质的速度会比平时快，这时是补充蛋白质的最佳时机。
5、 健身三个月我发现我越来越能吃,而且一到吃饭时间就饿得受不了?健身三个月后，你发现自己越来越能吃，到了该吃的时候就受不了了。这说明经过一段时间的健身锻炼，你的胃动力加快了，而且体育锻炼增加后，你的身体消耗了更多的体能，也需要大量的身体补充和营养，但也要控制。从而达到强身健体的效果。
