我的话是健身结束后半小时吃,对于想练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡蛋黄色会让身体脂肪过多,脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄,算算你想吃几个鸡蛋,每100g鸡蛋蛋白7g,蛋白质的主要成分是蛋白质，而鸡蛋黄属于脂肪类食物,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。
健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋白质的主要成分是蛋白质，而鸡蛋黄属于脂肪类食物。所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。鸡蛋黄的脂肪含量超过32%。对于想练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡蛋黄色会让身体脂肪过多。脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。
我的话是健身结束后半小时吃。因为你首先需要刺激肌肉生长，所以当你强壮和健康时，能量消耗很高。建议先吃点面包和碳水化合物食物，然后在鸡蛋 Qing上吃。一次两个就够了，太多就是浪费，还会加重肝脏负担，不合适。我建议你分开吃，饭后吃，或者在你不饿也不累的时候吃。
当然健身 Houha！因为训练后半小时是蛋白质需求高峰。
4、肌肉锻炼吃 鸡蛋白好,还是吃全蛋好?需要整个鸡蛋。蛋白质需要额外的，一天的蛋白质摄入量不是每公斤体重1.5g，而是1.14g——每磅瘦体重——肌肉密度高的胖人和瘦人显然需要不同的蛋白质。，。每天摄入蛋白质120g左右，是一个不太高不太重的人，每100g 鸡蛋蛋白7g。算算你想吃几个鸡蛋，。，蛋黄富含钾离子、蛋白质等电解质，很有营养，但据说会影响胆固醇水平(争议> 。
