1，避免过度健身的第一原则是循序渐进，量力而行,强度的运动时间只是出一点汗，不要太多,健身刚开始的时候，原来的肌肉纬度不会有太大的变化,运动不要太高强度健身，因为身体出汗太多容易导致受伤或缺钙，所以运动时间尽量保持在30分钟,运动强度，从“适合自己，身体能承受的强度”开始,健身这个东西不能急。
1、 健身 强度怎么把握 健身 强度把握方法1，避免过度健身的第一原则是循序渐进，量力而行。健身频率，从每周2 ~ 3次锻炼开始。不要有“从一开始就天天跑天天练”的想法和做法。运动强度，从“适合自己，身体能承受的强度”开始。2.我宁愿每次运动后都感觉很放松，像从来没有过一样健身，也不要把自己练死。无论从哪个角度看，后一种情况都要糟糕得多。
2、 健身强壮不起来怎么办骨架不能变。。。你对此无能为力，但你仍然渴望成功。健身刚开始的时候，原来的肌肉纬度不会有太大的变化。肌肉量大的人，3-5年才能练出来。你已经很瘦了。就算一开始练的是肌肉线条，你天生就瘦。只要你集中精力发展肌肉纬度，你就不会仅仅停留在那个阶段。坚持下去，没有练不出来的肌肉，只有懒人，也不管你练的对不对。由你自己决定，最好找专业的教练给你指导。很多人认为自己练的很努力，练的很正确。其实错误很多，哪怕花点钱，也比瞎练浪费时间好。比如有些人的胸肌训练时就像下垂的乳房，有些人的胸肌训练时是对称有棱角的。这是方法不同的结果。健身这个东西不能急。。。你练习得越多，你就会越明白这个道理。
3、 健身时该怎么把握运动 强度?我们需要做些什么?运动不要太高强度 健身，因为身体出汗太多容易导致受伤或缺钙，所以运动时间尽量保持在30分钟。强度的运动时间只是出一点汗，不要太多。
