首先，真正的增肌粉和蛋白粉都是从食物中提取的，对人体无害,蛋白质是保证身体健康的重要营养素,蛋白粉分为乳清蛋白粉和缓释蛋白粉,仅限术后、健身等特殊人群,乳清蛋白粉适合早上和训练后半小时内饮用，缓释蛋白粉适合晚上睡前服用,这要看是什么蛋白粉，是否从事专业培训健身,专业健身睡前最好吃的蛋白质是酪蛋白。
这要看是什么蛋白粉，是否从事专业培训健身。如果不是从事专业培训健身，就不要吃，因为会造成肾功能超负荷，可能导致肾衰竭、尿毒症等。专业健身 睡前最好吃的蛋白质是酪蛋白。因为这种蛋白质需要几个小时才能完全消化，所以在睡眠中可以起到缓释作用，让肌肉在睡眠中获得足够的氨基酸。然而，这种蛋白质并不容易买到。提醒:正常人最好不要用蛋白粉补充蛋白质。我们完全可以满足于牛奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、豆类等优质高蛋白的食物。仅限术后、健身等特殊人群。需要蛋白粉快速补充蛋白质，修复肌肉，因为补充蛋白粉后，你的身体没有及时完全消耗掉，副作用非常大。
首先，真正的增肌粉和蛋白粉都是从食物中提取的，对人体无害。但是市面上种类繁多，质量不好控制，就像我们日常的食品一样，有没有假。至于你问什么时候喝最好，这个要看情况。蛋白粉分为乳清蛋白粉和缓释蛋白粉。乳清蛋白粉适合早上和训练后半小时内饮用，缓释蛋白粉适合晚上睡前服用。因为蛋白质释放慢，适合晚上睡觉的时候补充蛋白质。
3、练腹肌期间 睡前可以喝蛋白粉吗?蛋白质是保证身体健康的重要营养素。维持和修复身体和细胞的生长是必要的，它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生，免疫功能的维持，其他营养物质和氧气的运输，血红蛋白的产生和血液凝固。一般脑力劳动者每天所需蛋白质为每公斤体重0.8-1.0克，而从事高强度的运动员、健美运动员是他们的2-3倍，因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，造成肌肉蛋白质的分解，及时补充蛋白质可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白质的合成，甚至过度恢复，从而使肌肉生长，力量提高。传统的通过吃肉来补充蛋白质的方法，往往会导致脂肪摄入过多，会增加体脂，甚至影响心血管健康，所以汤臣通常用的比较多。
