只有想增肌的人才需要吃蛋白粉,只有想增肌的人才需要吃蛋白粉,如果健身是为了减肥,那就没必要吃蛋白粉,如果健身是为了减肥,那就没必要吃蛋白粉,需要补充吗蛋白粉,当健身,并不是所有人都要吃蛋白粉,当健身,并不是所有人都要吃蛋白粉,所以,要不要喝蛋白粉,要看身体需要。
需要补充吗蛋白粉?这不是基于你是健身小白还是专业人士。你要看你每天蛋白质量需求和实际摄入量。比如一般成年男性每天需要量蛋白质量,大约是每天0.7 ~ 1g/kg体重。健身期间蛋白质量成年男性每日需要量应达到1g/kg体重/天,最高不超过2.5g/kg体重/天。这是指正常饮食加上额外补充的总量。原则上不能只靠蛋白粉。虽然高品质蛋白粉产品确实不错,但是还是要尽量保证自己规律的饮食是多样的。所以,要不要喝蛋白粉,要看身体需要。
要考虑健身目标和规律饮食。算算一天应该吃多少蛋白 mass。如果常规饮食不能满足需要,就要使用营养补充剂。蛋白粉是一种营养补充剂。如果是增肌训练期,一般应该采用高蛋白策略。这个时候,很多人为了保证“正氮平衡”,也需要额外摄入蛋白 quality。那么最简单的方法就是补充蛋白粉。所以是否有必要因人而异,不能一概而论。
当3、为什么 健身要吃 蛋白粉?
健身,并不是所有人都要吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择。如果健身是以增肌健美为目的,可以在健身后加一些蛋白品质,特别是牛肉,富含蛋白品质,补充。有条件的可以吃蛋白粉。蛋白粉方便易得,缺点是比较贵。如果健身是为了减肥,那就没必要吃蛋白粉。对于减肥,健身,健身以后可以吃一些蔬菜水果和少量的主食。如果健身是为了锻炼身体,提高体质,改善心肺功能,那么就没必要吃蛋白粉。只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。
当4、为什么 健身要喝 蛋白粉?对 健身效果好吗?
健身,并不是所有人都要吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择,如果健身是以增肌健美为目的,可以在健身后加一些蛋白品质,特别是牛肉,富含蛋白品质,补充。有条件的可以吃蛋白粉,蛋白粉方便易得,缺点是比较贵。如果健身是为了减肥,那就没必要吃蛋白粉,对于减肥,健身,健身以后可以吃一些蔬菜水果和少量的主食。如果健身是为了锻炼身体,提高体质,改善心肺功能,那么就没必要吃蛋白粉,只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。