运动后全身按摩:一般每周做一次,朝着血液和淋巴回流的方向前进按摩,运动后按摩最好,按摩是调动气血，不同季节不能随便做按摩,一般不需要什么专业的按摩手法，就是从上到下或者按照自己喜欢的顺序,如果按摩一直进行到运动员快要睡着，就停下来按摩并轻轻盖上被子按摩以防感冒。
1、太空 按摩球 健身功效?健身球的作用主要是增强手指和腕关节的韧性、柔韧性和协调性，能增强手指力、手掌力和腕力，对防止老年人手抖和手指腕关节僵硬相当有利。健身球刺激手掌穴位，反射性调节中枢神经系统功能，起到健脑益智的作用，消除疲劳。同时还具有舒经活血、强筋壮骨、强壮五脏六腑的功效。所以老年人坚持健身球类运动是非常有益的。
2、锻炼身体和 按摩的效果有什么区别按摩是调动气血，不同季节不能随便做按摩。你可以学习导引、易筋经、八段锦、五禽戏、刘孜等。进行锻炼，并且可以获得分段锻炼的最佳效果。运动后按摩最好。想要硬肌肉块，一般的锻炼方法是练到酸了再不要按摩，但是我个人建议保持软肌，因为软肌有爆发力。一般的方法是先做肌肉放松，比如晃动，摆动腿和手臂，等肌肉相对放松的时候再按压。一般不需要什么专业的按摩手法，就是从上到下或者按照自己喜欢的顺序。只有用更大的力度，轻微的伤害才有效。之后，你最好拉伸韧带。
3、 健身以后 按摩好么好。运动后全身按摩:一般每周做一次，训练结束后，休息1-2小时或更长时间。最好在洗完热水澡后，在温暖安静的房间里做，运动员舒服地躺在床上，按照胸、腹、上肢、下肢的顺序露出被子按摩来。朝着血液和淋巴回流的方向前进按摩，用揉、推、摇、抖等手法，力度由重到轻。同时根据各部位的疲劳程度，沿经络取穴，按摩、捻、推、捏，调和气血，更快消除疲劳。如果按摩一直进行到运动员快要睡着，就停下来按摩并轻轻盖上被子按摩以防感冒，当运动员醒来时，他们会感到神清气爽和舒适。
