以上只是客观分析,楼主你好:经常在网上看到一个东西:10分钟打造完美腹肌，5分钟打造腹肌线条,8分钟腹肌锻炼和腹肌裂伤效果一样,想问问爱健身的人你们信吗,健身这是一个坚持不懈的练习，不会一蹴而就,注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上。
楼主你好:经常在网上看到一个东西:10分钟打造完美腹肌，5分钟打造腹肌线条。想问问爱健身的人你们信吗？我不相信。想要练出结实的腹肌，要看每个人身体的不同情况。比如你让一个很瘦的人练腹肌，她很快就会因为缺少脂肪而有明显的肌肉形成。但是你让洪金宝练习，所以我猜他太累了，不想放松肌肉。因为脂肪层厚。以上只是客观分析。其实你练腹肌很难，因为你的腹部需要经常锻炼来巩固。做简单的仰卧起坐。不要觉得这很普通，但是很直接有效，而且不花什么钱。不会，一开始30-50组，每天3-5组。我说强度有点高。我猜你前几天会肌肉酸痛。这是正常现象，说明肌肉组织开始分裂。酸痛期适当减少运动量。一个月后，你会觉得运动放松了，需要考虑加强训练了。就是一次加50-100，慢慢加。健身这是一个坚持不懈的练习，不会一蹴而就。。兄弟，我们好好锻炼一下吧。。。别以为有捷径！希望能帮到你。
2、8分钟腹肌锻炼与腹肌撕裂者哪个好?8分钟腹肌锻炼和腹肌裂伤效果一样。需要用有氧运动热身，燃烧多余脂肪，再做腹肌运动，效果更显著，腹肌运动就是能雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，一定要从有氧运动开始，把腹部的脂肪烧掉，才能开始塑型，很多人认为腹肌锻炼可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法。没有燃烧腹部脂肪，再多的训练也是徒劳的，注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上。
