怀疑“5组，每组12次”最明确的表述应该是“5sets*12reps”完成奇数周训练计划，周一，周三，周五，半蹲跳，单腿交替跳，纵跳，脚尖跳，偶数周训练计划，周二，周四，周六,补充一点:“1RM”(OneRepetitionMaximum)是指一次能举起的最大重量。
首先，你问的这个问题绝对应该在你的课本里。然后你需要去你课本上的文章，好好学习，然后掌握所有你应该掌握的词汇和短语以及语法。这样才能立于不败之地。如果你连这个基本的东西都做不到，那你的学习就根本不到位。考试只是对你的考验。还是一个不达标的标准。如果你甚至把这当成一个要求别人的机会，然后去年底把这个机会当成自己的一个过程，那你就不会进步。
补充一点:“1RM”(OneRepetitionMaximum)是指一次能举起的最大重量。力量训练中，根据训练目标，可以选择一次能举起的最大重量的一定比例进行训练。12RM5组？nRM语句可能存在，很抱歉我没见过，但是如果有12RM语句，也就是说成员最多可以完成12次，那他在5组能完成12次吗？怀疑“5组，每组12次”最明确的表述应该是“5 sets*12reps”
3、求翻译,一个 健身表,按照 健身的术语来翻译完成奇数周训练计划，周一，周三，周五，半蹲跳，单腿交替跳，纵跳，脚尖跳，偶数周训练计划，周二，周四，周六。第八周不要扣篮，让你疲惫的腿恢复一下，这周可以扣篮，但是这周尽量让腿休息或者做一些放松的活动。
